Şok diyet zararlı mı?

Diyetin asıl anlamı sağlıklı kilo verme ve dengeli kilo kontrolü olsa bile bu günlerde hızlı kilo verme ve aç kalmak olarak nitelendirilmektedir. Bu tam anlamıyla yanlış bir tutumdur. Bunda çağımızda genç nesillerin beslenme konusunda yanlış bilgilendirilmesi de büyük etkendir.

Kilo vermek ve kilonuzu korumak için en iyi ol uzun bir zaman beslenme programları ve düzenli hayattır. Akşam geç saatlerden sonra beslenmemek ve yüksek yağ oranı içeren ürünlerden uzak durmak size yardım eden olabilecektir 

Şok diyet bir kaç bütün gün çok az besin tüketerek beslenme haline verilen addır. Genellikle uzun süren diyetlerde vücudumuz bize karşı bir savunma mekanizması içermektedir ve kilo vermeye karşı direnç göstermektedir. Vücudumuz bu tepkiyi normal zamanda açlıktan ölmek üzere olduğu zaman vermektedir ve bu kilo vermemizi zorlaştırır. Ama şok diyet yapıldığı zaman vücut bu tepkiyi verecek zaman bulamaz ve bir anda kilo kaybı yaşanır. Bu küçük kilo kaybıyla birlikte şok diyette bir ilüzyon da vardır, bu da sizin vücudunuz kilo kaybetmeye başladığı anda karaciğer ve kaslarda depo ettiği glikojenleri harcamaya başlar. Glikojenlerin harcanmaya başlamasıyla vücudunuz da su kaybetmeye başlar, siz de bu su kaybını kilo kaybı olarak algılayabilirsiniz ama o sizin gerçek kilo kaybınızı yansıtmaz. Ek olarak şok diyetin zararları getirisinden çok çok fazladır. Misal vermek gerekirse siz şok diyet yapıp kilo kaybettikten sonra eski yeme alışkanlığınıza geri döndüğünüz zaman şok diyetle kaybettiğiniz kiloları ayrıca belki de daha fazlasını geri alacaksınız. Bunun başlıca nedeni şok diyet yaparken vücudunuzun bazal metabolizması yani dinlenme halinde iken harcadığı kalori sayısı da azalacaktır normal beslenmeye geri döndüğünüz zaman bu size fazladan kilo olarak yansıyacaktır. Ek olarak şok diyette bilhassa yağ yakılmaz onun yerine bu gibi vücut için acil olan hallerde proteinin yakılması yani kaslar daha kolay olduğundan ötürü onlar kullanılmaktadır. Benzer zamanda şok diyette hızlı kan şekeri değişimleri yüzünden insülin hormonuyla alakalı sorunlar da yaşayabilirsiniz ve bu ilerde sizin için büyük sağlık sorunlarına yol açabilir. Son olarak yaşadığınız açlık dolaylı olarak yaşayacağınız bitkinlik ve sinirlilik durumu günlük hayatınızı kötü yönde etkileyebilir.