Hurma diyeti nasıl yapılır?

Hurma diyeti fazla kilolarla savaşta uzun zamandır kullanılıyor. Sadece yedi gün uygulanan hurma diyeti size bu zaman zarfında daha kolay kilo verdirmeyi vaat ediyor. Hurma diyetinin şartları gözünüze biraz ağır görünebilir zira diyet boyunca yalnızca hurma ve yağsız yoğurt tüketebiliyorsunuz.

Hurma diyeti benzeri şok diyetler beslenme rutini biçimine getirildiğinde istenen sonucu vermezler. Yoğurt ve hurmanın saydığımız bütün yararlarına karşın hurma diyeti sadece bir hafta uygulanmalıdır. Tekrarlamak istenildiği durumda on günlük bir ara verilmesi önerilir.

Hurma zengin protein, yağ ve lif kaynağıdır. İçerisindeki sodyum, potasyum, kalsiyum, magnezyum, demir, kükürt, fosfor ve klorla hurma minerallerle vücudunuzu destekler. Gün içerisinde tüketilen 2-3 adet hurma vücudumuzun bütün magnezyum ihtiyacını karşılar. Ek olarak A vitamini, betakaroten, B1, B2, B3 ve B6 vitaminlerini de içermektedir. Yapısındaki Vitamin B1 ve Vitamin B2 vücudumuzdaki karbonhidrat, protein ve yağın enerjiye dönüştürülmesine yardım eder. Benzer zamanda yoğurt da içerisindeki kalsiyum, protein, Vitamin B12, Vitamin B2 ve fosforla zengin besindir.Yoğurdun sayılabilecek çokca faydası arasında kilo vermedeki etkisi son senelerde en fazla konuşulanı. Yoğurdun içindeki faydalı mikroorganizmalar besin sindirimini kolaylaştırıyor ve bağırsaklarda kolon kanserine neden olan zararlı patojenlerin birikmesini engelliyor. Diyet istatistiklerine bakıldığı zaman yoğurt yiyen kişilerin yemeyenlere oranla %22 daha çok kilo vermiş olduğu görülüyor. Yakılması en zor bölüm olan göbek bölümündeki fazla yağı eriten yoğurt benzer zamanda tokluk etkisi yaratarak da diyetinizi destekliyor.

Hurma diyeti çok sınırlı bir diyet listesine sahip olması hasebiyle akıllara türlü soru işaretleri getirebilir. Yalnızca hurma ve yoğurtla bir hafta boyunca vücudumuzun bütün ihtiyaçlarının karşılanıp karşılanamayacağı bu soruların başında gelir.

Hurma diyeti size gün içerisinde her öğüne eşit paylaştırmak üzere 21 adet hurma ve üç kase yağsız yoğurt yeme izni veriyor. Yani yedi bütün gün her öğünde bir kase yağsız yoğurt ve 7 adet hurma yemiş oluyorsunuz. Diyet boyunca gün içinde asgari 2 lt su tüketmeye dikkat etmelisiniz. Meyve çayları ve yeşil çay sınırsız tüketilebiliyor. Ama bütün besinler gibi bitki çaylarını da ölçülü tüketmekte yarar var. Uzmanlar gün içinde üç fincandan fazla içilen yeşil çayın çarpıntı yapacağını belirtiyorlar.