Fasulye ile nasıl zayıflanır?
Düşük kalorili bir besin olan fasulye, diğer proteinli yiyeceklerle beraber tüketildiğinde kişinin uzun zaman tok kalmasını sağlamakt...
Kilo verme amaçlı yapılmış olan diyetlerde tek tip beslenme sağlıksız bir alışkanlık olduğundan uzmanlarca önerilmez. Bu yüzden diyetlerin türlü sağlıklı besinler ile zenginleştirilmesi gerekmektedir. Fasulye de içeriğindek zengin protein içeriği ile sağlıklı ve zayıflayamaya yardım eden özellikleriyle, diyetlerde yer verilebilecek besinlerden biridir.
Düşük kalorili bir besin olan fasulye, diğer proteinli yiyeceklerle beraber tüketildiğinde kişinin uzun zaman tok kalmasını sağlamaktadır. Mide ve sindirim rahatsızlıkları olanlar fasulye yediğinde mide gazı problemleriyle karşılaşabilirler. Bu problem, fasulyeyi tüketimden bir gün önce suda bekletilerek en aza indirilebilir. Günlük perhize eklenen bir porsiyon fasulye, diğer öğünlerle de sağlıklı ve ölçülü beslenildiği takdirdr kalori dengesini düzene sokmaya yardımcı olmaktadır
Taze fasulye kandaki şeker miktarını düşürüp düzenlemeye de yardımcı olmaktadır. Bu yönüyle de kişinin tatlı yeme isteğini azaltarak dolaylı yoldan perhize destek olur. Yüksek demir ve protein içeriği ile de vejetaryen diyetlerde bulundurulması gerekli olan yiyeceklerden biridir.
Perhize destek olması için kuru fasulye tüketimini günlük bir porsiyonu aşmaması gerekmektedir. Ama kuru fasulyeye göre kalori değerleri daha düşük olan yeşil fasulye gün içinde birkaç porsiyon tüketilebilmektedir. Hassaten zeytinyağlı yeşil fasulye yemeği az kalorili, bol lifli ve doğal yemek olarak diyet listelerinde yer alabilecek sağlıklı alternatiftir.
Düzenli kilo vermede en ehemmiyetli adım plan ve programa ile kontrollü bir biçimde kilo vermektir. Kilo kontrolü günlük alınan ve yakılan kalori değerleri ile hesaplanabilir. Örnek verirsek, averaj 80 kg olan bir kişinin günlük alması gerekli olan kalori 2200 kalori civarındadır. Kiloyu kontrol altında tutmak için yakılan ve alınan kalori değerlerinin orantılı olması gerekmektedir.
Lif açısından zengin olan kuru fasulye mide ve bağırsakların çalışmasını sağlayarak vücudumuzun daha çok yağ ve kalori yakmasını sağlamaktadır. Vücudumuza güç vererek zinde kalmasını sağlamaktadır ve benzer zamanda salgıladığı leptin hormonu hasebiyle kişiyi uzun zaman tok tutar. Bu hormonsal lifler kişiyi tok tutmanın yanında kötü kolestrolü de düşürücü etkiye sahiptir.