20 kilo diyeti

Dünyada kilo sorunu yaşayan insanların sayısının her geçen gün yükselmesi çok miktarda diyet listesinin meydana gelmesine neden oluyor. Teknoloji ve internetin paralel olarak gelişme göstermesi kimselerin artık her işlerini oturdukları yerden halleder hale gelmelerine neden oldu. Ek olarak çocuklar bilgisayar ve oyun konsollarının başına hapsolarak hareketsiz bir çocukluk ve gençlik geçirmeye mahkum kalıyorlar. Bunun nihayetinde da obezite adı verilen sağlık sorunu büyük bir yaygınlık göstermeye başlıyor.

Öğle

Balık yahut tavuk, bir dilim kepek ekmeği

3.Gün

Sabah Kahvaltısı

Doğal meyve suyu, yumurta, 200 gr beyaz peynir, bir dilim kepek ekmeği

Akşam

Çorba, haşlanmış tavuk, bir dilim kepek ekmeği

1.Gün

Sabah Kahvaltısı

Çay veya kahve, bir dilim kepek ekmeği, 200 gram peynir ve yumurta

2.Gün

Sabah Kahvaltısı

Omlet, 1 dilim kepek ekmeği, çay veyahut kahve

Ara Öğün

Bir adet meyve

Akşam

Haşlanmış et veya tavuk, bir dilim kepek ekmeği

Akşam

İstenildiği gibi yenilecek

Öğle

Bir şey yenmeyecek

Ara Öğün

Bir adet meyve

Ara Öğün

Bir adet meyve

4.Gün

Sabah Kahvaltısı

Çay yahut kahve, salatalık-domates, yumurta, bir dilim kepek ekmeği

5.Gün

Sabah kahvaltısı

İstenen halde kahvaltı

6. Gün

Sabah Kahvaltısı

Çay veyahut kahve, omlet, bir dilim kepek ekmeği

Çokca diyet uzmanı ve doktor kimselerin kilo verebilmeleri için türlü türlü yöntemler ve diyet listeleri öneriyorlar. Tabii ki bu kadar çok bilgi kirliliğinin bulunmuş olduğu internet ortamında kendinize fayda sağlayacak yöntemleri bulmanız çok kolay olmuyor. Biz de size kilo vermenin ana mantığı olan 'aldığın kaloriden fazlasını yakacaksın' kuralının ekseninde diyet listesi hazırlamanın püf noktalarını aktaracağız.

Anlattıklarımızın çevresinde şimdi misal bir diyet listesi hazırlayalım:

Kısa zamanda çok kilo vermek istiyor iseniz hepsinden önce ortaya ciddi bir kararlılık koymanız gerekmektedir. Daha sonrasında hayatınızdan yağ, şeker ve un gibi besinleri çıkartmaya çalışmalı yahut asgari seviyeye indirmelisiniz. Buna ek olarak günlük yaşantınızda asgari 2 litre su tüketmelisiniz ki metabolizmanızı devamlı canlı tutup yağ yakımını kolaylaştırabilesiniz. Tabii ki çok önemli konulardan biri de spor yapmak. Eğer spor yapmaya vaktim yok diyorsanız hayatınızdan asansör gibi kolaylıkları çıkartmalı bunun peşi sıra da günlük asgari yarım saat hızlı tempo yürüyüş yapmalısınız. Tersi halinde kilo vermeniz zorlaşacağı gibi sağlıklı vücudumuza da sahip olamayacaksınız. Tüm bu noktalara dikkat eder ve vereceğimiz diyet listesine benzer diyet programı uygularsanız metabolizma hızınıza da bağlı olarak takriben 2 - 3 ay etrafında 20 kiloya yakın verebilirsiniz.

Öğle

Zeytinyağlı yemek, bir dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

Bir adet meyve

Öğle

Haşlanmış tavuk, bir dilim kepek ekmeği, çay veya kahve

Akşam

Çorba, tavuk, et yahut balık, bir dilim kepek ekmeği

Akşam

Sulu yemek, bir dilim kepek ekmeği

Öğle

Sebze yemeği

Öğle

Sebze yemeği

Öğle

Bir şey yenmeyecek

Akşam

Et yemeği, bol salata, bir dilim kepek ekmeği

Ara Öğün

Bir adet meyve

Ara Öğün

1 adet meyve

Akşam

Haşlanmış et veya tavuk, bir dilim kepek ekmeği.

7. Gün

Sabah Kahvaltısı

Çay veyahut kahve, bir dilim kepek ekmeği, 200 gr beyaz peynir

Ara Öğün

Bir adet meyve