Duygusal problemler nasıl önlenir?

Stresi nasıl azaltabileceğinizi ve sağlıklı yaşam alışkanlıklarına nasıl uyum sağlayabileceğinizi öğrenmek, sosyal, duygusal ve zihinsel problemlerinizin ortaya çıkmalarını yahut var olanların şiddetlenmelerini önlemenize yardım edebilir. Bu sorunlar, depresyondan kaygı, öfke problemleri, fobiler ve diğer ciddi ruhsal hastalıklara kadar değişebilirler Ruhsal hastalıklar bazen kimyevi, fiziki veyahut genetik konulardır ve stres, onların daha kötü hale gelmelerini tetikleyebilir. Duygusal açıdan sağlıklı olmak; düşüncelerinizi, duygularınızı ve hislerinizi daha iyi kontrol etmenizi sağlamaktadır ve size hayata karşı sağlıklı bakış açısı sunar.

Talimatlar

Stresinizi kontrol edilebilmektedir seviyede tutmanıza yardım eden olması için, derin nefes alma ve meditasyon gibi rahatlama tekniklerine çalışın. Stres yük olmaya başlayana kadar beklemeyin, bu stratejileri günlük hayatınıza dahil edin.

İş ve sosyal hayatınız arasında sağlıklı denge sağlayın. Keyif aldığınız aktiviteler için zaman ayırın ve iş hayatınızda daima olumluya odaklanın.

Duygularınızı uygun halde ifade edebilmeyi öğrenin. Bir şeyleri içinize atmak, uzun bir zaman sonra onlarla baş etmenizi zorlaştırmaktan başka bir işe yaramaz.

Vücudunuza özenli olun. Düzenli egzersiz, sağlıklı diyet e zararlı maddeleri bırakmak, ruhsal sağlığınızı geliştirmenize yardım eder.