Duygular nasıl düzenlenir?
Farkındalık eğitimi bireylere istenmeyen düşünceleri azaltmada ve duyguları düzenlemede yardım edebilir. Farkındalık duruma ve duygul...
"Duygusal düzenleme" kişinin duygularını ve fiziki tepkilerini kontrol edebilmeyi istediğini anlatmanın süslü bir yoludur. Duyguların düzenlenmesi çok değişik yöntemle yapılabilmektedir, bunların tamamı daha az stres yaşamanızı, sağlıklı ilişkiler kurmanızı ve ruh sağlığınızı iyileştirmenizi sağlamaktadır.
Farkındalık
Farkındalık eğitimi bireylere istenmeyen düşünceleri azaltmada ve duyguları düzenlemede yardım edebilir. Farkındalık duruma ve duygulara bakıp onları yargılamadan kabul etmeyi içermektedir.
Derin Nefes Alma
Nefes alma biçimi kişilerin üzgün olduğunu daha hızlı ve sığ nefeslerle gösterebilir. Ama bu süreç benzer zamanda kavga et – kaç tepkilerini verirken sinir sistemini düzenlemede yardım edebilir.