Yoga hareketleri ve anlamları

Tarihçesi 5000 seneden daha uzun döneme dayanan, kökeni Hindistan olan Yoga bir felsefe, bir yaşam biçimidir. Ek olarak, Hinduizm, Budizm, Jainizm’de kullanılan meditatif uygulamalara da yoga denilir. Temel gayesi, kişinin kendini ayrıntılı olarak tanıması, zararlı dış etkenlerden vücudunu arındırması, denge kurması, daha sağlıklı ruh ve bedene sahip olabilmesi için uyguladığı yöntemlerdir. Yoga’nın çok önemli yararlarından biri, belli bir yaştan sonra vücudumuzda daha az salgılanan endokrin (hormonsal) sistemi, uygulanan egzersizlerle harekete geçirerek, çakraların olabildiğince azami algılama hızına ulaşabilmesini sağlayabilmektir.

Yoga’nın değişik bölümlerde uygulanan türleri vardır. Fakat, genellikle hepsinde ana kurallar şunlardır;

Yoga’da yaş ve fiziki durumun hiçbir önemi yoktur. Her gün uygulanabilecek egzersiz, nefes alma teknikleri ve konsantrasyonla, daha sağlıklı, daha genç ve zinde görünüm elde etmek mümkündür.

Yoga’ya yeni başlayacaklar, ilk başta konunun uzmanlarıyla doğru nefes teknikleri ve esneme hareketlerini çalışmalıdır. Kronik rahatsızlıkları olanlar, devamlı ilaç kullanması gerekenler, muhakkak doktorlarından onay aldıktan sonra Yoga egzersizlerini uygulamaya başlamalıdır. Ek olarak, yoğun fiziki çalışmalardan sonra, yemekten sonra yahut kadınlar için regl devirlerinde ters hareketler mutlaka uygulanmamalıdır.

Yoga’da en ehemmiyetli kural, doğru nefes tekniği kullanmaktır. Doğru nefes kullanmadan yoga yapmanın hiçbir yararı olmaz. Diğer bir önemli nokta konsantrasyon yani beden ve ruhu dış dünyaya kapatmaktır. Kontrollü yapılabilecek esneme hareketleri ve duruş pozisyonlarıyla hem vücut dengesini kazanacak, hem daha güçlü, daha pozitif olmamızı sağlayacaktır.

İnsan bedenine ve ruhuna zarar veren bütün dış etkenlerden arınma (öfke, stres, üzüntü vs) Kendiyle barışık olma. Yoga’ya bedeni hazırlayabilmek için oturma duruşunu alma. Nefesi kontrol altında tutma. Bütün duyu organlarını dış dünyaya kapatma. Dikkati bir nesne üstüne odaklama Meditasyon nesnesinin doğasını hissetme, algılama. Meditasyon nesnesiyle şuursal bir bağ kurmadır.

Bedensel yoga hareketleri daha fazla sabahın veyahut akşamın erken saatlerinde uygulanmalıdır. Hareketlerin,günlük bir rutine dönüştürülmesi gerekmektedir. Belli bir çalışma devamında, yarım saat yada 10 dakikalık seanslar bile yeterli olabilecektir. Yüzlerce yoga hareketinden size en ideal ve basit olanlardan başlamanız daha sağlıklı olabilecektir.