Sınavda nasıl sakin olunur?

Öğrencilik hayatında sınavlar, önemli yer tutar. Bilhassa stres ve zaman yönetimi konusunda önemli tecrübeler edinilen sınavlarda, bir çok kişi sınav kaygısıyla karşılaşmıştır. Sınav kaygısını yenmek ve sınavlarda başarılı olmak için ise belli konularda kimselerin kendini geliştirmesi gerekmektedir. Sınav öncesi psikolojik olarak kendini sınava hazırlamak, sınavlarda başarılı olmanın anahtarıdır. Belli konulara dikkat gösterilerek, sınavlarda sakin ve stressiz zamanlar geçirilebilir.

Sınavda nasıl sakin olunur?

Sınav öncesi nasıl davranacağını bilmek sınavda kolaylık sağlamaktadır. Sınava iyi hazırlanmış olmak, önceleri çıkacak konular ve soru tipleri hakkında bilgi sahibi olmak ve sınava belli bir zaman önce çalışmaya başlamak, sınavda başarı şansını artırarak stresi önlemektedir.

Zamanı doğru ayarlamak, sınav esnasında stres olmayı büyük oranda önlemektedir. Cevabı bilinmeyen sorularla fazla vakit kaybetmemek ve tüm sorular cevaplandıktan sonra tekrar cevaplanamayan sorulara dönmek daha akıllıcadır.

Sınav öncesi, sınava girilen yeri görmek de sınav sabahı stresi önlemektedir ve sınava rahat girmeyi sağlamaktadır. Sınav zamanı pek güzel ayarlanmalı ve gecikmelere neden olacak durumlardan kaçınılmalıdır.

Sınav için gereken bütün materyaller bir gece önceleri hazırlanmalı ve kontrol edilmelidir. Böylece son dakika karşılaşılabilecek kötü sürprizlerin de önüne geçilmiş olunur.

Sınav öncesi rutin hayatta farklılık yapmamak da önemlidir. Beynin alıştığı şeyleri yapması, sınav esnasında sakin kalmayı sağlayacaktır.

Sınav gecesi ders çalışmamak ve bunun yerine komik bir dergi okumak ya da film izlemek, psikolojiyi pozitif etkilemektedir ve sınavda stres yaşamayı önlemektedir. Benzer zamanda sınav gecesi öncesi nasıl rahatlanacağını bilmek ve hoşa gidilen şeylerle ilgilenmek, ruha iyi gelecek ve kişiyi sakinleştirecektir.

Sınav başlamadan önce gevşeme ve nefes alma hareketleri yapılarak sakin bir sınav geçirilmesi sağlanabilir. Ek olarak pozitif düşünceye odaklanmak ve sınavın iyi geçeceğini hayal etmek de psikolojik olarak hayli rahatlatıcıdır.

Sınav esnasında kaygı hissedildiğinde sınav kısa bir süreliğine bırakılarak nefes teknikleri uygulanmalı ve gözler kapatılarak pozitif düşünceye konsantre olunmalıdır. Unutulmamalıdır ki, hiçbir sınav hayatın sonu değildir. Hayat, zaten kendi başına bir sınavdır. Başarısız olununca her şeyin sonunun geldiğini düşünmek, kişinin kendini kandırmasından başka bir şey değildir. Bundan dolayı sınav esnasında en iyisini yapmaya çalışmak ve sınava bu gözle bakabilmek, stresi yenmenin ve başarılı olmanın çok önemli yoludur.