Dikkat eksikliğine iyi gelen yiyecekler

Dikkat eksikliği en fazla çocukluk devrinde yetersiz beslenme, stres ve aşırı yorgunluk nedenlerine bağlı olarak görünmektedir. Dikkat eksikliği için şiddetine ve etkilerine göre değişik tedavi yöntemleri bulunur. Bilhassa ilaç tedavisi ve terapiler ile tedavi edilmeye çalışılır. Strese, yorgunluğa ve vitamin eksikliğine bağlı dikkat eksikliği için ise bazı besinlerden yardım alınır.

B Vitamini içeren Besinler

B vitamini konsantrasyonu arttırır ve dikkat eksikliğine iyi gelir. B vitamini içeren buğday ekmeği, fındık, ceviz, fasulye, bezelye, süt, avakado, karnabahar ve ıspanak tüketerek dikkat eksikliği ile başa çıkabilirsiniz.

Demir Oranı Yüksek Besinler

Demir eksikliği ile meydana gelen anemi beyne kan gitmesini yavaşlatır ve beyne kanın az gitmesi sonucu daha az oksijen beyne ulaşarak hafıza ve dikkat kaybı yaşatır. Demir kaplarda pişirilen et, deniz ürünleri ve brokoli tüketerek demir eksikliğinin önüne geçebilirsiniz. Dolaylı olarak dikkat eksikliği de bundan dolayı azalmış olur.

Omega 3 İçerikli Besinler

Ton balığı, pisi balığı, alabalık ve sardalya gibi yağlı balıklar omega 3 ve çinko yönünden gayet zengindirler. Omega 3 beynin normal fonksiyonlarının çalışmasına yardım eden olurken çinko ise beynin nörotransmitterleri üretmesine yardımcı olmaktadır. Düzenli bir biçimde çinko ve omega 3 kaynaklarını tüketmek ise beyin sağlığı için önemlidir. Balıklardan değişik olarak keten tohumu, ceviz ve kanola yağları da omega 3 açısından zengin yağlardır. 

Doğal Tatlı Besinler

Eğer gün içinde dikkatiniz dağılır ve eneriniz düşerse çikolatalı gofret yemek yerine elma yahut muz gibi doğal tatlı yiyecekleri tercih etmelisiniz. Diğer yapay tatlandırıcılar bir zaman sonra fiziki ve zihinsel uyuşukluğa neden olur.

Dikkat eksikliğine iyi gelen besinler olduğu gibi dikkat eksikliğini tetikleyen besinler de bulunur. Bilhassa dikkat eksikliği bulunanlarda aşırı şekerli kola, şekerleme ve tatlı gibi hazır gıdalar yerine vitamin ve mineral açısından daha zengin yüksek besin değerli besinlerin tüketilmesi gerekir.

Hazır gıdalara renk vermek ve raf ömürlerini uzatmak için kullanılan gıda maddeleri dikkat eksikliğini arttırmaktadır. Bu tarz katkı maddeleri çoğu zaman salça, konserveler, dondurulmuş gıdalar, dondurma ve şekerlemelerde bulunur. Bunun önüne geçmek için aldığınız hazır gıdanın içindekiler bölümünü okuyarak gıda maddesi içerip içermediğine bakmalısınız. Dikkat eksikliğini anlamak ise diğer rahatsızlıklara göre biraz güçtür. Eğer kendinizde yada çocuğunuzda aşağıdaki belirtilerden minimum 6'sı var ise bir doktora görünmeniz gerekir.

Uzun bir zaman işlerde ve oyunlarda dikkatin dağılması

Zihinsel dikkat gerektiren oyunlardan ve işlerden sürekli bir şekilde kaçması

Eşyaların devamlı kaybolması

Günlük aktivitelerde unutkanlık yaşanması.

Verilen görevleri yada oyunları sonuna getiremeden bırakması

İşleri organize etme becerisiniz zayıf olması

Ayrıntılara önem vermeden yapılmış olan dikkatsiz hatalar

Çevresel faktörlere bağlı uyarıcıların dikkatini devamlı dağılması

Konuşma esnasında dinlemiyor gibi görünmesi

Sebze ve Meyveler

Sağlıklı diyet programlarının vazgeçilmezleri arasında yer bulan sebze ve meyveler içerdikleri vitamin ve minerallerden ötürü kronik yorgunluğa ve dikkat eksikliğine de gelir.