Badem ile nasıl zayıflanır?

Badem benzer zamanda içerisinde yer bulan yağ oranına karşı kalorisi düşük bir kuruyemiştir. İçerisinde yer bulan bu doğal yağ hasebi...

 

İnsan vücudumuzu doğal gıdalara entegredir. Sağlık yönünde zararı olmayan ve az işlenmiş besinler tüketmek vücudumuzun daha sağlıklı olmasının ilk basamağıdır. Bu günlerde artan hazır gıda tüketimi negatif sonuçlar yaratmaktadır. Bundan dolayı de insanlar kilo sorunları yaşamaktadır.

Badem benzer zamanda içerisinde yer bulan yağ oranına karşı kalorisi düşük bir kuruyemiştir. İçerisinde yer bulan bu doğal yağ hasebiyle kişi uzun zaman tok durabilir. Ek olarak bu yağlar midenin rahatlamasında da görev alırlar. Yalnız tüketimi esnasında günün bir anına yaymaktansa paketlere ayırıp bütün gün yemek daha etkili yöntemdir. Bu paketlerde takriben 7- 9 adet badem olabilir. Özel olarak yemeklerden önce yenilen badem midede tokluk hissi yaratarak kişinin daha az yemek yemesini sağlamaktadır.

Badem sağlıklı biçimde kilo verdirmeye ağızda başlar. Sert bir kuruyemiş olduğundan ağızda uzun zaman çiğnenmesi gerekmektedir. Bu da kişinin çiğneme dürtüsünü harekete geçirir.

Meyve tüketimi esnasında yenilen badem glisemik indeksi düşürür. Özel olarak elma, armut gibi besinler yalnız başına tüketildiğinde kısa bir zaman sonra açlık hissi yaratırlar. Bu açlık hissini ortadan kaldırmak için meyvelerin yanında badem tüketilebilmektedir. Badem, diğer besinler ile birlikte kullanıldığı zaman sağlıklı biçimde kilo vermeye yardım etmektedir.

 

Kuruyemişler sağlık yönünde önemli besinlerin başında gelir. Bundan dolayı kilo korumada ve kilo vermede  etkin bir biçimde kullanılırlar. Bu kuruyemişlerden biri de bademdir. Badem içinde bulundurduğu vitamin ve minerallerle hem kilo korumada aynı zamanda kilo vermede önemli yer tutar.

Ani açlık hallerinde  yenilen badem aşırı yemek yemeyi engelleyerek kilo alımının önüne geçmede yardım etmektedir. Ek olarak yiyecek bir şey olmadığında hazır gıdalar yerine yalnızca badem tüketerek (1 öğün averaj 50 adet) tok kalınabilir.

Badem hem çiğ hem kavrulmuş halde tüketilebilmektedir. Lakin kilo vermek isteyenlerin daha fazla çiğ ve tuzlanmamış durumunu tercih etmelerinde yarar vardır. Bademin içerisinde çinko, kalsiyum gibi minerallerin yanında E vitamini gibi vitaminler bulunur. Bunlarda sağlıklı kilo vermek için gereken vitamin ve minerallerdir.

Badem, gülgiller familyasındandır. İlk üretim yeri Mezopotamya’dır. Dışı sert kabukludur. İç kısmıysa kuruyemiş olan bademdir.

 
 
 

Dilerseniz bir sonraki konumuz olan Beyaz çay ile nasıl zayıflanır? adlı yazıyı inceleyebilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?