Abur cuburdan nasıl uzak durulur?
:...
Abur cuburlar her yerde yoğun bir biçimde satılan, ucuz, alması kolay ve dayanması zor yiyeceklerdir. Çok Amerikalı doymuş yağ ve tuz içeren yiyecek seçenekleri ve çok büyük pazarlanan menüler dolaylı olarak kilo vermede başarısız olur.
İpucu ve Uyarılar
Etiketlere inanmayın. "Düşük karbonhidratlı", "az yağlı" yahut "yağlısız" olduğunu iddia eden çokca ürün çok yüksek kaloriler ve trans yağlar içerir.
Gıda etiketlerini okuma alışkanlığı edinin: eğer içindekiler bölümünde yazan ilk iki malzeme yağ ve şekerse elinizdeki abur cuburdur.
Beslenmenizi dengelemek için, kendinizi reddetmek yerine, iştahınıza kulak vererek yemeğinizin içeriğini ve porsiyonlarınızı ona göre ayarlayın.
Alternatif, sağlıklı fast foodlara da bir şans verebilirsiniz. Vejetaryen fast-food endüstrisi hızla büyümektedir.
Evdeki günahlarınızı yok edin. Bütün ailenizi seferber ederek çekmecelerinizdeki abur cuburları temizleyin.
Besleyici yemek, tatlı ve atıştırmalıklar için sağlıklı kaynaklar oluşturun. Evinizde sağlıklı beslendiğiniz sürece dışarıda yaptığınız nadir fast food veyahut tatlı kaçamakları size kendinizi çok kötü hissettirmeyecektir.
Dengeli olmayı ihmal etmeden, kendiniz için gerçekçi hedefler belirleyin. Abur cuburu hayatınızdan tümüyle çıkarmak yalnızca canınızın onları daha çok istemesine neden olabilecektir, o neden ile abur cubur tüketimini azaltmak için kendinize haftalık izinler verin.
Günün hangi saatinde abur cubur krizine girdiğinizi belirleyin. Acımasız öğle tatlısı krizi mi? Sinirlerinizi bozan bir müşteriyle telefonda konuştuktan sonra Mcdonald's'a koşma arzusu mu? Elinizde bulunan sağlıklı ve lezzetli alternatiflerle bu saatlere önceleri hazırlık yapın, yine de tatmin olmadıysanız abur cuburunuzdan birkaç ısırık aldıkran sonra kalanını çöpe atın. Daha da iyisi, arzularınızın azami seviyelerde olduğu bu saatlerde değişik aktiviteler planlayabilirsiniz.
Tipik kızarmış yemeklerin ızgara versiyonlarını tercih edin. Ekmek arası ızgara tavuk, ızgara tavuk ve pilav, peynirsiz az mayonezli sadviçler, yağsız veyahut fırınlanmış patates, su ve az soslu salatalar çok fastfood restoranlarının menüleri arasındadır.
Sağlıklı yiyecekler yemeye odaklanın. Abur cuburları ortada bırakarak diğer bütün sağlıklı seçenekleri saklamadığınızdan emin olun. Mutfak tezgahınız üstünde yahut masanızda bir meyve sepeti bulundurmaya özenli olun. Eğer buzdolabınızı yalnızca sağlıklı yiyeceklerle doldurursanız, yağlı ve şekerli yeme dürtünüzü yenebilirsiniz.
Bütün akşam televizyon önünde oturmak gibi sizi abur cubur krizine sokabilecek durumlardan kaçının. O şeytani abur cubur makinalarından evinizden sağlıklı atıştırmalıklar getirerek ve cebinizdeki bozuklukları evde bırakarak kendinizi koruyun.
Yemeklerinizi büyük miktarlarda pişirerek dondurucuya ekstra yemekler atın. Bu biçimde, işten eve geldiğinizde abur cubur yemek tek seçeneğiniz olmayacaktır. 297 Plan Menüler Hafta bak.
Talimatlar
: