Yüzden nasıl kilo alınır?

Zamanımızda fazla kilolarından şikayetçi insanlar çoğunlukta olmakla birlikte kilo almak isteyen insanlar da var. Normal kilolarının altında olan insanlar daha fazla görselliklerinden memnun olmadıklarından kilo almak isterler. Bazı insanların ise yüzleri vücutlarına göre hayli zayıftır ve kişiyi bu zayıflık rahatsız eder. Yüzünün çökük durmasını istemeyen kişiler yüzden kilo almaya çalışırlar. Peki yüzden nasıl kilo alınır? Ne gibi yiyecekleri yemek doğrudur? Nasıl bir beslenme yolu izlenmelidir?

Çok abartmamak koşuluyla günün içerisinde 1 adet hamburger tüketebilirsiniz.

Makarnayı sade yemek yerine üstüne türlü besinler eklemek suretiyle kalori değerini arttırabilirsiniz. Örneklendirirsek makarnanın üstüne ton balığı, domates sosu veya kıyma koyarak kalorisini arttırabilirsiniz.

Fındık, ceviz, badem, yer fıstığı gibi yağlı tohumları kesinlikle hergün tüketmelisiniz. Bunlar hem sağlığınız için önemlidir aynı zamanda kilo almanızda yardımcıdır.

Hergün 4-5 adet kuru meyve yemeyi ihmal etmemelisiniz.

Yediğiniz yemeklerin kalorilerini arttırmaya çalışın. Örneklendirirsek hergün süt içiyorsanız artık sütün içine bal, pekmez, şeker ilave ederek içmeye başlayın.

Yüzdeki zayıflığın en büyük sebeplerinden birisi sigara kullanılmasıdır. Eğer yüzden kilo almak istiyor iseniz kesinlikle sigarayı bırakmalısınız.

Eğer muhallebi yiyecekseniz muhallebinizin üstüne biraz fındık yahut ceviz eklemek suretiyle tüketebilirsiniz.

Yağ tüketerek kilo alabileceğinizi düşünüyor iseniz sağlıklı yağlardan tüketmeye dikkat gösterin. Bu sağlıklı yağların başında zeytinyağı ve fındık yağı gelir.

Yüzden kilo almak için mutlaka öğün atlamamalısınız. 3 ana 3 ara öğün olmak üzere toplam 6 öğün yemeği kesin yemelisiniz.

Çok yağlı olmayan abur cuburları gün içerisinde tüketebilirsiniz. Çok fazla tükettiğinizde yüzünüzdeki yağlanma ve sivilcelenme artacaktır.

Yüzden kilo almak istiyor iseniz günlük kalori miktarını arttırmalısınız. Kalori oranı daha yüksek olan makarna, pilav, patates ve ekmek tüketiminizi eskiye oranla arttırmalısınız.

Yalnızca yüzden kilo almak pek kolay değildir. Çünkü yüzden kilo almak isterken yediğiniz besinler vücudunuzun diğer kısımlarında kilo olarak meydana gelebilir. Bu nedenden dolayı hangi tür diyeti uygularsanız uygulayın günlük egzersizlerinizi ihmal etmeyin.

O an hangi mevsimse o mevsimin meyvelerini sıkarak kendinize taze sıkılmış meyve suyu hazırlayın. Bu meyve suları kilo almanızda hayli faydalı olabilecektir.