Soğuk algınlığına iyi gelen besinler

Soğuk bir kış günü hapşırmayla kendini gösteren, burun akıntısıyla devam eden soğuk algınlığı sizi yatağa düşürüp esir almadan beslenme listenizi kontrol etmekte yarar var.

İşte soğuk algınlığına iyi gelen birkaç yiyecek

Ihlamur bitkisi, biraz limon ve elma kabuğuyla çay olarak demlendiğinde boğazları ve göğsü yumuşatır. Bu yönüyle kış mevsiminin etkili olduğu aylarda evlerden eksik edilmemelidir.

Çinko eksikliği, bağışıklık sistemini zayıflatan önemli sayılabilecek bir etkendir. Bu hali ortadan kaldırmak için vücudumuzdaki çinko dengesini korumak gerekmektedir. Çinko açısından zengin olan kırmızı et, kabuklu deniz mahsulleri, ciğer gibi gıdalar tüketilerek bu denge sağlanmalıdır.

Nezle ve grip gibi üst solunum yolu enfeksiyonu hastalıkları vücut direncinin azaldığı ve bağışıklık mekanizmasının zayıfladığı anlarda gün yüzüne çıkar. O neden ile bu hastalıklarda ilk tüketmeniz gerekli olan besinler C Vitamini kaynaklı besinlerdir. Çokça mandalina, portakal, kuşburnu, greyfurt, ve limon tüketmelisiniz.

Yine soğuk algınlığını çabuk atlatmak için lifli yiyecekler tercih edilmelidir.

Probiyotik ve prebiyotikler bağırsaklar için koruyucu kalkan görevi görür, enfeksiyonlara karşı direnç sağlamaktadır. Soğuk algınlığı yaşandığı devirlerde bilhassa tüketilmelidir.

Yapacağınız bol limonlu bir salata size ilaç gibi gelir.

C Vitamini dışında vücut, kendi direncini arttırmak için E Vitaminine de ihtiyaç duyar. Bunu yapmak için ceviz, fındık ve badem gibi kuruyemişler idealdir.

Zencefil soğuk algınlığına iyi gelen başka bir bitki olarak bilinmektedir. Taze zencefil bulamadığınız dönemlerde toz zencefili bala karıştırarak tüketebilirsiniz.

Soğuk algınlığı zamanlarında sofralarınızdan kurubaklagilleri eksik etmeyin. Hızlı topalanmanıza yardımcı olmaktadır.

Bağışıklık sistemini güçlendirmenin dışında vücudumuza güç vermesi için omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan balık, ceviz, zeytinyağı tüketimi arttırılmalıdır.

Çokça su tüketimi bu zamanı daha az zamanda atlatmaya destek olacak başka bir alternatiftir.

Yine adaçayı soğuk algınlığında rahatlamak için ilk tercih edilen çaylar arasında bulunmaktadır.