Soğuk algınlığına hangi yiyecekler iyi gelir?

Soğuk algınlığı sorunu her yaştan kimsenin başına yaygın olarak gelen sorunlardan bir tanesidir. Özel olarak mevsim geçişlerinin yaşandığı zamanlarda görülebilen soğuk algınlığı rahatsızlıkları karşısında en etkili yöntem bağışıklı sisteminin güçlü tutulmasıdır. Bunu sağlamak için de türlü yöntemler bulunur. Genellikle antioksidan özelliği taşıyan besinlerin yahut C vitamini içeren sebze ve meyvelerin tüketilmesi soğuk algınlığı karşısında çok etkili olur. Bu besinlerin düzenli bir şekilde tüketilmesi uzmanlarca tavsiye edilir.

Soğuk algınlığına karşı iyi gelen yiyecekler nelerdir?

Diğer bir önemli antioksidan olarak E vitamini kabul edilmektedir. Fındık, ceviz, badem, kurubaklagil ve yeşil yapraklı sebzeler E vitamini bakımından zengin olduğundan dolayı soğuk algınlığı karşısında tavsiye edilir.

Yoğurt yapısında bulundurduğu laktik asit nedeni ile zararlı maddelere karşı koruma sağlamaktadır. Gün içindeki öğünlerde yoğurt bulundurulması uzmanlar bölümünde tavsiye edilir.

Ihlamur, adaçayı, kuşburnu gibi doğal bitki çaylarının tüketilmesi soğuk algınlığı karşısında etkili olur.

Dikkatli olunması gerekli olan diğer husus da vücudumuzu enfeksiyonlara karşı korumaktır. Çinki minerali eksikliğinde vücudumuzun enfeksiyonlara karşı direnci de düşmektedir. Çinkonun düzenli bir şekilde tüketilmesi bundan dolayı hayli önemlidir. Kırmızı et, nohut, mercimek, kuru fasulye gibi gıdalar önemli çinko kaynaklarıdır.

Ek olarak A vitamini de önemli derecede anti enfeksiyon vitamin özelliği göstermektedir. Yumurta, süt, havuç gibi gıdaların yapısında bolca bulunur.

Ek olarak unutulmaması gerekli olan diğer husus da sıvı tüketimidir. Vücut içinde yeterli ölçüde sıvı alınmadığı zaman dengesizlikler ortaya çıkmaktadır. Bundan dolayı günün içinde 1.5-2 litre su içilerek vücudumuzun sıvı dengesi sağlanmalıdır.

Toplum içinde da en iyi biçimde bilinen soğuk algınlığı ile savaşmada bir numaralı bileşen C vitaminidir. Kuvvetli antioksidanlar arasında sayılan C vitamini bağışıklık mekanizmasının güçlenmesine ve toksik maddelerin vücudumuzdan atılmasına yardım eder. Başta portakal, mandalina, grefurti limon olmak üzere ıspanak, roka, maydonoz ve yeşil biberin yapısında da bolca bulunur. Bu sebze ve meyveler soğuk algınlığına karşı gayet etkili olur.