Meyveler zayıflamayı nasıl etkiler?

Sağlıklı halde kilo vermenin bir parçası olan meyvelerin diyet programlarında ciddi bir yeri vardır. Fakat amacına münasip kullanılmaları ve yeterli porsiyonda tüketilmeleri koşulu bulunmaktadır. Meyveler bu kurallara uygun biçimde tüketilirse sağlıklı kilo vermeye destek sağlamaktadır.

Elma

Yaz kış sıklıkla tüketilen meyve olan elma, kilo verme konusunda en etkili meyvelerden biridir. İçeriğinde yer bulan antioksidan maddeler vesilesiyle vücudumuzdaki yağlarla savaşarak kilo vermeyi destekler.

Armut

Bağırsakları en fazla çalıştıran meyvelerin başında armut gelir. Bu neden ile özel olarak çocuklarda kabızlık sorununa karşı püre durumuna getirilerek kullanılmaktadır. Diyet listelerinde de bu nedenden ötürü tercih edilir. Armut tüketirken dikkatli olunması gerekli olan nokta kabuğa yakın bölümlerinin daha lifli olmasıdır. Kabukların soymadan tüketilmesi diyet için daha faydalı olabilecektir.

Hurma

Ramazan ayının vazgeçilmezi olan hurma daha şekerli olduğundan ötürü esasen diyet listelerinde çok tercih edilmez. Ama hurmada bulunan şeker kilo aldırıcı değil tam tersine yağ yakıcıdır. Ek olarak hurma lif içeriği en zengin meyvelerdendir. Gün içinde 7 adet hurma yenilmesi açlık hissini bastırmada ve kilo vermede çok etkili olabilecektir.

Kivi

Bu meyveler düşük kaloriye sahip oldukları için öğün aralarında güvenle tüketilebilmektedir. Bunun dışarısındaki meyveler daha kontrollü ve küçük porsiyonlarda tüketilmelidir.

Yağ yakıcı meyve dendiği zaman ilk akla gelen meyvelerden olan kivi, düşük kalorisi ve iştah kapatıcı özelliğiyle diyet listeleri için çok uygundur. Ek olarak içeriğinde yer alan antioksidanlar hasebiyle karaciğer içinde yağ oluşumunu da engeller.

Greyfurt

Diyet listelerinin diğer vazgeçilmezi greyfurttur. C vitamini deposu olmasıyla beraber lif içeriği ve yağ yakıcı özelliği ile metabolizmanın hızlı çalışmasını destekler. Bundan dolayı daha hızlı kalori yakımı gerçekleşir.

Ananas

Yüksek lif içeriğiyle diyet listelerinin vazgeçilmezi olan ananas, bağırsak hareketliliğini desteklerken benzer zamanda uzun bir zaman tokluk hissi sağlamaktadır. Lakin dikkatli olunması gerekli olan nokta ananasın konserve şeklide değil taze olarak tüketilmesi gerektiğidir. Tüm ürünler taze olarak ve mevsiminde tüketilmelidir.

Meyveler, meyve şekeri ve meyve asidi bulundurur. Meyve şekeri bulundurmaları sebebi ile sınırsız tüketilmemesi gerekmektedir. Bazı meyveler daha az meyve şekeri içerdiklerinden diyet devirlerinde daha çok avantaj sağlamaktadır.