Alzheimer'dan nasıl korunulur?

Alzheimer hastalığı kesin bir tedavisi olmayan ama erken teşhis ve müdahale ile ertelenebilen ve kısmen azaltılabilen bir hastalıktır. Bu hastalıktan korunmanın bazı yolları vardır. Peki alzheimerdan nasıl korunulur?

Her gün düzenli şekilde averaj 7 saat uyumak alzheimera karşı korunmada size katkı sağlayacaktır.

Eğer alkol kullanıyorsanız alkolü çok fazla ve sık aralıklar ile tüketmeyiniz. Alkol kullanımı yüksek dozda ve sık aralıklar ile yapıldığı halde beyin tahribatına yol açar.

Kitap okumak, bulmaca çözmek, hikayeler yazmak, satranç oynamak ve buna benzer şeyler yaparak zihninizi devamlı aktif tutmanız alzheimera karşı sizi koruyacaktır.

Eğer sigara kullanıyorsanız sigarayı ve tütün ürünlerini kullanmayı bırakmalısınız.

Fındık, badem, ceviz ve antep fıstığı gibi kuru yemişler hafızanın güçlenmesine yardım eden olduğundan ötürü alzheimera karşı iyi bir koruma sağlamaktadır.

Meyve ve sebze tüketimini yeterli seviyede yapmaya .

Beyne oksijen pompalamayı ve şeker bakımından gayet zengin kan göndermeye yardım edecek sporlar yapın. Örnek vermek gerekirse yürüme, koşma, bisiklete binme, yüzme, tenis oynama ve benzeri aktiviteler.

Hassaten C vitamini yönünden yüksek meyveler ve yeşil yapraklı sebzeler tüketmeye özen gösterebilirsiniz.

Hassaten şeker hastalarında alzheimera yakalanma riski daha yüksektir. Şeker kullanımına dikkat etmenin önemi büyüktür.

Çevre kirliliğinden etkilenmiş ve hormonlu yiyecekler yerine doğal ve organik yiyecekleri tercih edebilirsiniz.

Kilo fazlalığı alzheimera yakalanma riskini arttırmaktadır. Kilonuza dikkat edip eğer kilo fazlanız var ise bir uzman eşliğinde diyet yaparak kilo vermeniz alzheimera karşı sizi korumada yararlı olacaktır.

Gün içinde 1 elma tüketmek veyahut 1 bardak elma suyu içmek çok yararlıdır. Çünkü elmanın içerisindeki vitaminler beyinde bulunan asetilkolin üretimini arttırarak hatırlama hızına ve gücüne yardımcı olmaktadır.

Yüksek tansiyon yahut yüksek kolesterolünüz var ise bu değerleri normal seviye indirmeniz gerekir.

Sağlıklı beslenmek alzheimerdan korunmak için çok önemlidir. Organik beslenin ve katı yağ tüketiminden uza durun. Hayvansal yağlar, tereyağı gibi yağlar yerine mısırözü, ayçiçek, zeytinyağı ve soya gibi bitkisel yağları tüketebilirsiniz.

Devamlı stres altında olmak kişinin alzheimera yakalanma riskini önemli seviyede yükseltir. Bu yüzden psikolojik stresten kurtulun ve gereken uzmanlardan yardım alın.

Günlük yaşantınızda daha aktif olarak sosyal aktivitelerde bulunun.