Meyve diyeti sağlıklı mı?
Kilo verirken de bu dengeyi sağlamak gerekmektedir. Çünkü fazla kilolar vücudumuzdaki yağ dokusunun artmasından kaynaklıdır. Sağlıklı...
Son yıllarda kilo vermek için uygulanan fakat yanlış bilinen bilgilerden biri gün içerisinde devamlı meyve yiyerek düşük kalori almak ve bunun nihayetinde kilo vermeyi beklemektir. Oysa ki sağlıklı halde yaşamımızı sürdürebilmemiz için karbonhidrat, protein ve yağ açısından dengeli beslenme yapılmalıdır. Yalnızca meyve yiyerek ihtiyacımız olan besin değerlerini karşılayamayız.
Kilo verirken de bu dengeyi sağlamak gerekmektedir. Çünkü fazla kilolar vücudumuzdaki yağ dokusunun artmasından kaynaklıdır. Sağlıklı kilo verimi ise yağ kütlesinin kaybı ile olmalıdır. Meyve diyeti gibi tek bir besin grubu ile beslenmek yağ kaybı değil kas ve su kaybı meydana getirir. Vücudumuzun kas ve su kaybetmesi de hem kısa hem uzun bir zaman sonra türlü hastalıkların meydana gelmesine zemin hazırlar.
Fazla Meyve Yemek Kilo Aldırabilir
Meyve diyeti gibi tek besin grubu ile yapılmış olan kilo verme çabalarında kilo kaybı görülse de bu kayıp kas kütlesindedir. Bu hal da metabolizma hızının düşmesi demektir. Bu tür diyetler uzun zaman devam ettirilemeyeceği için normal beslenmeye dönüldüğünde kilo korunamaz, artış ortaya çıkar. Bu hal kısır döngü biçiminde devam eder. Hep için en iyi kilo verme yöntemi sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanında ek olarak spor yapmaktır.
Sağlıklı biçimde kilo vermek için sürekli dengeli ve yeterli beslenilmelidir. Yetişkinler için gün içerisinde 2-3 porsiyon meyve tüketimi idealdir. Vücudumuzun ihtiyacı olan enerji gün içine dağılmış biçimde, bütün besin gruplarından dengeli beslenilerek alınır.
Kilo vermeye çalışırken yalnızca meyve tüketmek daha fazla kilo aldırabilir. Meyveler fruktoz adı verilen meyve şekeri içermektedir. Bu nedenden dolayı kalorilidir. Kontrolsüz ve fazla ölçüde tüketildiğinde kilo aldırabilir.
Meyve Diyeti Sağlıksızdır, Çok Çabuk Acıktırır
Meyveler basit karbonhidrat içeren besinlerdir. Kan şekerini hızla yükseltip hızla düşürebilir etkidedir. Hassaten incir, üzüm, muz gibi glisemik indeksi (kan şekerini yükseltme hızı) yüksek olan meyveler kontrollü halde tüketilmelidir. Meyve diyeti gibi günün içinde değişik besin yemeden yalnızca meyve yemek, kan şekerinde dalgalanmalara neden olur ve bunun nihayetinde açlık krizleri, tatlı isteği yaşanmasına neden olur. Zaman geçtikçe vücut sağlığını bozar.