Magnezyum eksikliği nedir?

Magnezyum insan vücudunda en fazla bulunan dördüncü mineraldir. O yüzden eksikliği çokca hastalığın sebebi olabilir. İnsan vücudunda bulunan magnezyumun yarısı hücrelerin içerisinde diğer yarısı da kemikte bulunmaktadır. Kanda ise toplam magnezyumun yalnızca %1'i vardır. Magnezyum sinir iletiminin ve sinirlerin sağlığının, kemik yapısının, kasların çalışmasının, kalp atışının düzenlenmesine yardım eder. Bağışıklık mekanizmasının düzenlenmesinde etkin rol oynar. Kan basıncının düzenlenmesine ve şeker seviyesinin ayarlanmasına da katkıda bulunmaktadır 

Magnezyum eksikliğinin bazı sebepleri ise; bağırsaklarda magnezyum emiliminin yetersiz olması, magnezyumca zengin besinlerin tüketilmemesi, sık idrara çıkmaya neden olan ilaçların alınması, antibiyotik kullananmak, fazla alkol tüketimi, diyabet, bazı kanser ilaçları, müzmin sodyum ve potasyum eksikliği ve yaşlılıktır. 

Eksikliğinde ise; kaslar düzgün çalışmaz sürekli kramplar oluşur. Şeker hastalarında eğer magnezyum eksik ise ağ tabakada (retina) fonksiyonel bozukluklar meydana gelir. Kalp hastalıkları riski artar.

Magnezyum eksikliğini gidermenin türlü yolları vardır. Bunların ilki magnezyumca zengin besinleri almaktır. Bu besinlere misal olarak; ıspanak, baklagiller, yeşil sebzeler, kavrulmamış badem, fındık, yer fıstığı, ceviz gibi kuru yemişler, turunçgiller, kırmızı ve beyaz et, süt ve süt ürünleri, çavdar ve buğday gibi tam tahıllar, havuç ve marul gibi sebzeler söylenebilir. İnsanlar magnezyum ihtiyaçlarının bir parçasını sudan karşılar, sert sular magnezyum miktarı yönünden gayet zengindir. Magnezyum eksikliği ileri boyutta ise acilen takviye edilmesi gerekmektedir. Bu halde doktorunuzun önereceği bir magnezyum ilacını kullanmak doğru tercih olabilecektir. Lakin böbreklerinde sorun olan bazı hastalar magnezyum ilaçlarını kullanmamalıdır, çünkü onlar falza magnezyumu vücutlarından uzaklaştıramazlar. Ek olarak hamilelerde magnezyum ihtiyacı takriben iki katına çıkacağı için onlar bol bol magnezyum almalıdırlar.

Magnezyum eksikliğinin belirtileri ise; istifhar, bulantı, iştahsızlık, kronik yorgunluk, devamlı olmayan dikkat eksikliği, bunalım, asabiyet ve depresyon, kramplar, uyuşmalar, kalp ritmi bozukluklarıdır. Magnezyum eksikliğinin fazla olduğu kimselerde ise kalsiyum eksikliği de ortaya çıkmaktadır. 

İlerleyen yaşla beraber artan osteoporoz (kemik erimesi) riski magnezyum takviyesi ile azaltılabilir. Kadınlarda zorlu geçen adet zamanlarında alınan magnezyumun ağrıları azalttığı da bilnmektedir.