Kramp neden olur?

Kasılma ve gevşeme hareketlerine sahip normal kas hareketlerinden değişik olarak bir yahut daha çok kas grubu içinde istem dışı meydana gelen ani kasılmalar kramp olarak nitelendirilir. Çoğu kişinin yaşayabileceği bir problem olarak kramp bütün kas gruplarında görülebilmektedir ama daha fazla alt bacak baldırlarda, ön uylukta ve arka bacakta ortaya çıkar. Ek olarak ayaklarda, ellerde ve karın bölümünde de yaygın olarak görülebilen ve kaslarda şiddetli ağrı halinde beliren krampın ortaya çıkmasında çok etken ilgili olabilir.

Kramp Neden Olur?

Krampların oluşumundaki sebeplerin başında kasların aşırı kullanımına dayanan yoğun egzersizler yer bulur. Ek olarak ısınmadan spor yapmak da krampların oluşumunda etkendir. Bunun yanı sıra kas yaralanmaları ve vücudumuzdaki aşırı sıvı kaybı da krampı tetikleyen unsurlar arasında yer bulur. Krampın sık görülme nedenleri arasında ek olarak kalsiyum, magnezyum ve potasyum seviyesindeki düşüklükler de önemli rol oynar. Bunlar dışında hamilelik, alkolizm, böbrek yetmezliği ve hipotiroidi gibi rahatsızlıkların yanında spinal sinir sıkışmalarına bağlı olarak da kramp oluşumu söz konusudur.

Kramp Nasıl Engellenir?

Krampı engellemenin en temel ve basit yolu krampa neden olan kastaki gerilimi azaltıcı hareketi sağlamaktır. Bunu yapmak için genelde krampa neden olan hareketin tersi yönünde kasları çalıştırmak krampı engellemek için etkili yollardan biridir. Ek olarak oluşan krampları önlemek için adımlar atmak diğer bir çözüm yoludur.

Bununla beraber krampın önüne geçmek için mümkün olduğu kadar sıvı alımına dikkat etmekle beraber, süt, muz ve portakal gibi gıdaları tüketerek vücut için gereken kalsiyum ve potasyum minerallerini sağlamak önemlidir.