Hamilelikte krampın nedenleri
Kramp daha fazla bacaklarda, belde, kalçalarda ve karın bölümlerinde kendisini göstermektedir. Yatar pozisyonda kramp girmesi çok çok...
Hamilelikte nerdeyse tüm anne adayları yaşadıkları kramplardan şikayetçidirler. Aslına bakarsanız normal halimiz ile bile kramplardan şikayet etmekte ve rahatsız olmaktayız. Tabii ki hamilelik dönemindeki kramp çok çok rahatsız edici bir boyutta oluyor.
Kramp daha fazla bacaklarda, belde, kalçalarda ve karın bölümlerinde kendisini göstermektedir. Yatar pozisyonda kramp girmesi çok çok sık ratlanılan bir durumdur ek olarak gece saatlerinde kan dolaşımı yavaşladığı için kaslar oksijen yönünden yoksun kalır ve kramp girme olasılığı artar. Tüm bunun yanı sıra hamilelik ilerledikçe hareketin azalması ve kilo almak da krampın sebepleri arasındadır. Kilo alınması toplardamar sistemi üstündeki baskıyı arttırır ve dolaşım bozuklukları ile beraber kramplara ortam hazırlar.
Hamilelik döneminin bilhassa 24. haftasından sonra kadınlarda kramplar sürekli kendisini göstermeye başlıyor. Ara sıra çok kısa süreli olan kramplar kimi zaman da takriben 10 dakikayı bulabiliyor. Hamile kadınlarda bu derece sık krampların oluşmasının sebebi ise annenin vücudunda bulunan kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin bebeğimizin gelişimi için harcanmasıdır. Vücudumuzdaki kalsiyum, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin az bulunması kas rahatsızlıkları ve kramplar oluşur.
Hamilelik zamanında krampları azaltabilmek ve önüne geçebilmek için bolca su tüketmek gerekmektedir. Ek olarak çok fazla hareketsiz kalmamak gerekmektedir ve yürüyüş yapmaya özen gösterilmelidir. Tabii ki bu anda çok fazla ayakta da kalınmamalıdır. Kalsiyum ve mineral bakımından gayet zengin besinler ile beslenin. Birde uyumaya yakın ılık suyla duş almanız da krampları engellemek adına önemlidir.