Kötü duruş nasıl düzeltilir?

Kötü duruş kötü beslenmek, sakatlıklar, hareketsizlik, bazı vitamin ve minerallerin eksikliği, hormon seviyeleri, kötü uyku alışkanlı...

 

Kötü duruş kötü beslenmek, sakatlıklar, hareketsizlik, bazı vitamin ve minerallerin eksikliği, hormon seviyeleri, kötü uyku alışkanlığı, omurilik veya buna bağlı bölümlerde genetik ve sonrasında oluşmuş gerginlik gibi nedenlerden ötürü oluşabilir. Çoğu kötü duruş sorunu doğru diyet ve egzersizle düzeltilebilir. Kötü duruşu düzeltmek için oturur iken, ayaktayken ve ayrıca yatarken bile hareketlerinizin farkında olmalısınız.

Omuzlarınız dik ve arkada durun lakin omuzlarınızı geriye itmeyin. Doğal durun.

Kulaklarınız omuzlarınızın üstünde olabilecek biçimde kafanızı düz tutun ve kafanızın üstünde kitap varmış gibi yere paralel tutun. Gözleriniz düz ilerde olsun.

Kollarınızı dirseklerden kırın, gözleriniz düz ilerde kafanızı ve omuzlarınızı dik tutarak omuzlarınıza dokunun. Bu egzersizi 15 kere tekrar edin, sağ kol sağ omuza ve sol kol sol omuza gelecek biçimde değiştirerek yapın.

Benzer pozisyonda durun. vücudunuzla “T” biçimi oluşturacak halde kollarınızı dümdüz açın. Kollarınızı açık tutun ve 15’e kadar sayın. Kollarınızı indirmeye başlayın. Kollarınızı yavaşça indirirken 10a kadar sayın, tamamlandığında kollarınız vücudunuza değmiş olsun.

Kollarınızı yavaşça kaldırırken 10’a kadar sayın. Eğer 10’a gelmeden kaldırdıysanız daha yavaş olun. Kollarınız omuz seviyesine geldiği zaman 15’e kadar sayın.

Kollarınızı kaldırıp indirme hareketini 10 kere tekrar edin. Eğer ertesi günü kas ağrınız yoksa 5 tekrar artırın. Bunu gülük olarak, her gün az az artırarak yapın.

 
 
 

Bilginizi arttırmak için bir sonraki makalemiz olan Arkadaşlar tarafından kullanılmış hissetmekten nasıl kurtulunur? adlı yazıyı inceleyebilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?