Adonis kası egzersizleri
Geleceğin Adonis’i mi olmak istiyorsunuz? Öyleyse yazacaklarıma göz gezdirmeniz yararınıza olabilecektir....
Adonis
Teleffuzundan da anlaşıldığı üzere, Yunanca bir isim olup, Yunan mitolojisinde Afrodit’in, güzelliği ile popüler sevgilisidir. Afrodit, Adonis’i gördüğü ilk andan başlayarak ona çılgınca aşık olmuştur. Rivayet ve mitolojilerin hepsini derleyip toplarsak; Adonis: en çekici, en güzel erkek bedenini simgeleyen bir kavram durumuna gelmiştir.
Geleceğin Adonis’i mi olmak istiyorsunuz? Öyleyse yazacaklarıma göz gezdirmeniz yararınıza olabilecektir.
Adonis kası; Tek bir kas olmayıp, birkaç kasın bir araya gelmesiyle oluşan, organize edilmiş, ‘ ‘ V ’biçiminde bir görüntü oluşturmaktadır. Vücudumuzun bel bölümünden inerek, kalça ve bacağın başladığı noktada sona erer.
Kadınlarda da görülmekle beraber, erkeklerde daha belli halde meydana gelir. Bazılarımızda doğuştan belli olan bu güzel kas; bazılarımızda ufak fitness hareketleriyle oluşturulabilir.
4. Adım
: Hareketi bedeninizin sağ tarafına ve sol bölümüne eşit biçimde paylaştırın. (Bir sağa bir sola veyahut 2 sağ – 2 sol biçiminde hareketinizi düzenli yapmalısınız)
Not
Başlangıçta gün içinde 10-12 kez bu egzersizi uygulayın. Daha sonraki günlerde bu sayıyı kademe kademe ilerleterek 10-15-20-25’ e kadar çıkarabilirsiniz.
3. Adım
Egzersize başladığınız an itibarı ile düzenli nefes almaya başlayın, nefes alır iken bacaklarınızı, bedeninize çapraz olabilecek biçimde çekip; belden göğse doğru küçük dönüş yapın.
1. Adım
: Vücudunuzda ki yağ oranını düşürmelisiniz.
Yağ oranınızı ne kadar düşürürseniz Adonis kasına o kadar kısa bir zaman içerisinde erişeceksiniz. bunu yapmak için de ilk devrede yağ yakıcı egzersizlerinizi düzenli yapmalı ve diyet programınıza uymalısınız.
5. Adım
Hareketi yaparken yavaş ve kontrollü olmak pek önemli, egzersizi hızlı yapmak size Adonis’i hemen verecek yanılgısına kapılmayın! Önemli olan egzersizin doğru ve disiplinli yapılmasıdır.
2. Adım
Sabit ve yüksek bir nesneye asılmakla işe başlayınız.