Kayısı ile nasıl zayıflanır?
Kayısının diyet menülerinde yeri çok önemlidir. Her gün bağırsakların düzenli halde çalışıp kilo verilmesini sağlamak için kayısının ...
Zayıflamak için metabolizmayı hızlandıran ve vücudumuzun su atmasını sağlayarak zayıflamaya destek veren meyvelerden birisi de kayısıdır. Kayısı içerdiği zengin besin değerleri ve vücudumuza yararları vesilesiyle zayıflamak için yapılmış olan diyet menülerinde bulunması gerekli olan bir meyvedir.
Kayısının diyet menülerinde yeri çok önemlidir. Her gün bağırsakların düzenli halde çalışıp kilo verilmesini sağlamak için kayısının düzenli tüketilmesi önerilmektedir. Ara öğünlerinde ya da daha çok yemeklerin ardından kayısı ve kuru kayısı biçiminde yenilebilir. Günlük kayısı miktarı 6-7 adet yeterlidir. Bu biçimde diyet menüsüne dahil edilen kayısı, egzersizler ile desteklendiğinde kısa zaman içinde kilo verilmesi sağlanabilir.
Kayısı bolca A, B ve C vitamini içermektedir. Demir, magnezyum, kalsiyum gibi minerallerle, bol bol potasyum içermesi kayısıyı besin değeri açısından zengin meyve yapar. Bağırsakları düzenleyici etkisi, kabızlığa iyi gelmesi, stresi azaltarak beynin düzenli çalışmasını sağlaması, kansere karşı koruyucu özelliklerinin olması, kemikleri güçlendirmesi, cinsel güzü artırması, gırtlak iltihabına, astıma, kansızlığa, karaciğere ve kalp sağlığına iyi gelmesi gibi vücudumuza bir çok yararı vardır. Bu nedenden dolayı dengeli beslenmeye yardım eden olması açısından kayısının diyet listelerinde yer alması gerekmektedir.
Kayısı Türkiye'de bolca yetişen bir meyvedir. Yazın taze meyve olarak kışın da kuru kayısı olarak tüketmek mümkündür. Kuru kayısıda potasyum miktarı daha fazladır.
Kayısı meyve olarak düşük kalorili meyveler arasında değildir. Fakat içerdiği lif yönünden zengin olduğundan ötürü ara öğünlerde yenecek 1-2 adet kayısı tokluk hissini arttırmaktadır ve kilo verilmesine yardım eder. Kayısı taşıdığı laksatif özelliğiyle bağırsakların daha hızlı çalışması sağlamaktadır ve bağırsak tembelliğini giderir. Yemek yedikten sonra yenen kayısı hazmı kolaylaştırır. Bu etkisi ve kabızlığı gidermesiyle de zayıflamada en ehemmiyetli yardımcılardandır.
Kuru kayısı düşük tansiyonu dengelediği gibi kan şekeri düştüğü zaman da tatlı ihtiyacını giderip enerji vererek kan şekerini düzenler. Bu vesileyle diyet yaparken kayısı yemek gereksiz yere çikolata gibi yüksek kalorili tatlıların tüketilmesini engeller.