Keten tohumu ile zayıflama
Keten tohumu, diğer bitkisel ürünler gibi kilo vermenize yalnızca “destek” olur. Bu özelliği ise yüksek lif içeriği ve kan şekerini d...
Omega 3 yağ asitleri açısından zengin olan ve kalp, damar hastalıkları, eklemlerdeki ağrılar, depresyon, bağışıklık sistemiyle ilgili hastalıkların tedavisinde yardım eden olarak kullanılabilen keten tohumu yüksek orandaki lif içeriği ve kan şekerini düzenleme etkisi ile benzer zamanda zayıflamak isteyenler için, uyguladıkları diyette başarıya ulaşabilmeleri noktasında destek olabilir.
Keten tohumu, diğer bitkisel ürünler gibi kilo vermenize yalnızca “destek” olur. Bu özelliği ise yüksek lif içeriği ve kan şekerini dengelemesi hasebiyle tokluk hissi süresini arttırmasından ileri gelir. Yani diyetiniz devam ederken öğün aralarında keten tohumu tüketerek açlığınızı bastırabilir, dolaylı olarak da atıştırma isteğinden kurtulabilirsiniz.
Yine zayıflamak için uğraş verdiğiniz bir zamanda kolesterolü düşürücü özellik gösteren bir besin olan keten tohumunu gün içerisinde devamlı olarak tüketmek size kilo vermeye çalıştığınız zamanda destek sağlamaktadır.
Keten tohumu, zengin lif kaynağıdır. Bundan dolayı bu bitki, gerçek bir bağırsak dostudur. Diyet yaptığınız devirlerde yaşayabileceğiniz ciddi problemlerin başında gelen kabızlığı önlemektedir ve bağırsakları yumuşatmaya yardım etmektedir.
Bu hale ek olarak keten tohumu, kan şekerini düzenler. Hassaten diyet zamanlarında vücudunuz beslenme alışkanlığınızın dışında bir düzene ayak uydurmaya çalışır. Ayrıca bir anlamda bunu yapmak için zorlanır. İşte böyle zamanlarda vücudunuzun tüm dengeleri alt üst olur. Tansiyon düşmesi, kan şekerinin oynaması görülebilen rahatsızlıkların başında gelir. Keten tohumunu belli aralıklar ile ama düzenli halde tüketmek kan şekerinizi düzene sokmaya yardım eder.
Keten tohumu ne kadar tüketilmelidir?
Keten tohumu gün içerisinde takriben 1-1.5 yemek kaşığı kadar alınması tavsiye edilir. Günün içerisinde 2 yemek kaşığını aşmaması önerilir. Keten tohumunu çiğneyerek tüketmek en sağlıklı yöntemdir. Lakin çiğneyerek tüketemiyorsanız toz durumunda de alabilirsiniz. Yemeklerden önce 1 yemek kaşığı kadar keten tohumu tozu alınır ve üstüne çokça su içilir.