Karabuğday ile nasıl zayıflanır?

Karabuğday diri kalacak biçimde haşlanır. Daha sonrasında haşlanan karabuğdayın içine elma kabukları rendelenir. Üstüne 1 çay kaşığı ...

 

Kuzukulağıgiller ailesine ait olan karabuğday, üçgen biçiminde bir bitki çeşididir. Karabuğday, vücudumuzun gün içindeki besin ihtiyacının büyük bir kısmını karşılar. B1 ve B2 vitaminleri, patasyum, magnezyum, mangan, bakır ve lif açısından zengindir. Yüksek derecede besin değeri ve düşük yağ oranı taşıyan karabuğday, düşük kalorisiyle diyet listelerine eklenmek için hayli uygun olur.

Karabuğday Kürü

Karabuğday diri kalacak biçimde haşlanır. Daha sonrasında haşlanan karabuğdayın içine elma kabukları rendelenir. Üstüne 1 çay kaşığı tarçın eklenir. Soğuyunca diyet programına uygun biçimde tüketilir.

Karabuğdayın Vücuda Etkileri

İçerdiği fosfor, potasyum ve demir gibi mineraller iltihap, burun akıntısı, terleme ve bağırsaktaki problemleri önlemektedir.

Karaciğerin çalışmasına yardım eder ve karaciğer yağlanmalarını önlemektedir.

Yüksek tansiyon ve kansızlık rahatsızlıklarının önüne geçmektedir.

İçinde barındırdığı flavonid vesilesiyle kan akış hızını düzene sokar. Kan damarlarını korur. Kanın pıhtılaşmasını ve kan kaybının artış göstermesini engeller.

Açlık hissini bastırır ve düşük yağ oranından ötürü zayıflamaya yardım eder.

Magnezyum bakımından zengindir ve şeker hastalığına yakalanma riskini azaltır.

Yüksek kolesterolün düşmesinde etkili olmaktadır 

Kan şekeri düzeyini dengeler. Diyabet hastalığına yakalanma oranını azaltır.

 

Kansere karşı vücut direncini arttırmaktadır.

Akşam

Karabuğday kürü

Ara Öğün

8 adet ceviz ve 8 adet badem

Karabuğday Diyet Listelerinde Nasıl Yer Almalıdır?

Gereğinden fazla tüketilmemelidir.

Alternatif tarifler de kullanılabilmektedir. Karabuğday kürü, çorbası, cevizli salatası, karabuğday süt karışımı gibi.

Kilo almayı tetikleyen nedenlerden birisi ara öğünlerde fazla kalorili besin tüketimidir. Karabuğday, ara öğünlerde tercih edilirse vücudumuza daha az kalori alımı olabilecektir.

Karabuğdayın çok fazla haşlanmamasına dikkat edilmesi gerekmektedir. Fazla haşlandığında vitamin değerleri azalacaktır.

Karabuğday, sürekli olarak yapılmış olan beslenme listesinin bir öğününe yerleştirilmelidir.

Ara öğün

Sağlıklı diyet listesine ek olarak düzenli spor yapımı ile fazla kilolardan kurtulmak mümkün olabilecektir.

5 adet çilek (İsteğe göre değişik mevsim meyveleriyle değiştirilebilir)

Karabuğday İçerikli Örnek Diyet Listesi

Sabah

1 adet haşlanmış yumurta, 1 tatlı kaşığı bal, 1 bardak çay ve 2 dilim etimek

Öğle

Izgara veya fırında balık ve 1 kase mercimek çorbası

 
 
 

Bilginizi arttırmak için bir sonraki konumuz olan Zayıflamayı hızlandıran içecekler adlı yazıyı inceleyebilirsiniz.

 
 

Yorumlar

Henüz yorum yapılmadı.

 

Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?