İnsülin direnci olan nasıl kilo verebilir?
İnsülin direnci olan hastalar yoğun şeker içeren yiyeceklerden uzak durmak suretiyle bu işe ilk adımı atmış olurlar....
İnsülin direncine sahip kişiler ciddi bir diyabet tehditi altında bulunan kişilerdir. Şu nedenle de sağlıklı halde kilo vererek ulaştıkları sağlıklı kilo aralığını korumak zorundadırlar.ancak bunu başarmak normal diyet uygulama şansı olanlara göre daha zor ve uzun bir zaman bir yoldur.
İnsülin direnci olan hastalar yoğun şeker içeren yiyeceklerden uzak durmak suretiyle bu işe ilk adımı atmış olurlar.
Ana öğünlerin dışında asgari 4 ara öğünle beslenme programınızı desteklemelisiniz. Ara öğünleri gelşigüzel yiyeceklerle değil meyve, haşlanmış sebze, galeta, kuru meyveler, yoğurt, süt biçiminde düzenlemelisiniz. Bunlara ek olarak gün içerisinde bolca su içmelisiniz. Yapabileceğiniz en iyi şey beraberinizde şişe taşıyarak su tüketiminizi kontrol etmek.
Diyet, her kilo verme sürecinde olduğu gibi bu zaman zarfında de çok önemli unsur olarak karşımıza çıkar. Tıpkı bir diyabet hastası gibi yaşam tarzınızı gözden geçirmeli ve kesin olarak hayatınızdan çıkarmanız gerekli olan besinleri gözünüzü kırpmadan hayatınızdan çıkarmanız gerekmektedir.
Kilo verme sürecinde kararlı olmak gayet önemli ve etkili adımdır. Öyle ki hayatın bir dilim pasta çevresinde dönmediğini kabul etmek size uzun mesafeyi katetmeniz konusunda yardım eden olabilecektir. Şekerden ve şekerli yiyeceklerden, pirinçle hazırlanmış envaiçeşit gıdadan, beyaz ekmekten, patatesten ve yüksek karbonhidrat yüklü besinlerden muhakkak uzak durmalısınız.
İnsülin direncini kıran ilaçlardan yardım almak çok önemlidir. Bu prosesi yıpranmadan ve pozitif sonuç alarak tamamlamak istiyor iseniz doktor konrtolünde ilaç diyet ikilisini hayatınıza katarak ilerlemelisiniz.
Alt başlığın ikincisini ise doktorun da onayını alarak insülin direnci kırıp kilo kaybı sürecinde bazı ilaçların kullanımını gerçekleştirmektir.
İnsülin direnci olanlarda tedavinin iki alt başlığı bulunmaktadır. Bu iki alt başlığı pek güzel bilmek ve uygulamak gerekmektedir. Bu iki alt başlıktan ilki esasen konunun % 80 gibi büyük bir bölümünü kapsayan beslenme alışkanlıkları ve bu alışkanlıkları düzene sokarak genele yaymak, diğer ifade ile doğru beslenme tarzını bularak bunu yaşam tarzı biçimine getirmektir.