Fosforun faydaları
Not: Protein bakımımdan zengin olan besinlerde, fosfor minerali de bol ölçüde bulunur....
Fosfor hücre yapısını yenileyen bir mineraldir. Metabolizmanın işleyişine yardımcı olur. Ek olarak vücutta çok ölçüde bulunmakta olan kalsiyum mineralinin dengelenmesinde rol oynar. Fosfor mineralleri B vitamini ile beraber çalışmaktadır.
Günlük Fosfor İhtiyacı ne kadardır?
1 yaş ve 10 yaş arasında takriben 800mg
24 yaşın üstü günlük olarak 800mg fosfor almaları önerilir.
1 yaş ve altında olan bebeklerde gülük fosfor ihtiyacı 250mg
11 – 24 yaş arası fosfor ihtiyacı 1200mg (11-24 yaş arası zamanı fosfor ihtiyacını maksimum olduğu devredir)
Not: Protein bakımımdan zengin olan besinlerde, fosfor minerali de bol ölçüde bulunur.
Fosforun yararları nelerdir?
Ek olarak ATP enerjisinin yapı taşıdır. ATP enerjisi, besinlerden alınan enerjilerin depolanmasını ve kullanılmasını sağlamaktadır.
Fosfor kemik ve dişlerin gelişiminde aktif bir rol oynar.
Kalp atımının düzenli olmasını sağlamaktadır.
Böbrek faaliyetlerine de etkide bulunmaktadır.
Fosfor çocuklarda büyümek için gereken olan protein sentezini sağlar.
Dokuların yenilenmesini sağlar.
Not: Fosfor eksikliği olduğu zaman kas ve kemik dokularında zarara ve diş kayıplarına neden olur.
Fosfor vücudumuzun karbonhidrat ve yağları kullanmasına etki etmektedir.
Sinir iletilerinin sağlıklı çalışmasını sağlamaktadır.
Böbreklerin, kas dokusu ve sinir sistemlerinin düzgün işlemesini için gereken bir mineraldir. Kalp ve dolaşım sistemi için de hayatı önem taşır.
Fosfor vücut ağırlığının %1’ini oluşturur. Vücut içerisinde yer alan fosforun büyük çoğunluğu diş ve kemiklerde bulunur.