Elma kabızlık yapar mı?
Elmanın kabızlıkla tek ilgi yeterli ölçüde su almamak ve düzensiz beslenmektir. Gün içinde 2 ya da 3 adet elma yiyen bir kişinin asga...
Elma, yapısı sebebiyle içinde yüksek miktarda lif içerir. Lif içeren besinler genellikle kabızlık tedavisinde kullanılır. İlk olarak elma kabızlığa gelir. Ama elmanın devamlı kuru bir biçimde tüketilmesi ve hiç su içilmemesi kabızlık probleminin yaşanmasına neden olabilir
Elmanın kabızlıkla tek ilgi yeterli ölçüde su almamak ve düzensiz beslenmektir. Gün içinde 2 ya da 3 adet elma yiyen bir kişinin asgari 10 bardak su içmesi gerekir. Bu sayının altında su içen kimselerin büyük oranda kabızlık problemi yaşadığı görülür. Bağırsaklar, dışkıyı dışarıya atabilmek için belli bir neme ihtiyaç duymaktadır. Elmanın içinde yer alan lif, bağırsakların içerisnde bulunan nemden faydalanmak istemektedir. İçilen su, hem bağırsakları rahatlatmakta aynı zamanda elmanın lifiyle beraber sindirilmesini kolaylaştırmaktadır.
Bu bilgiler ışığında elmanın kesin olarak kabızlık yaptığı söylenemez. Meyvelerde bulunan mineral, besin lifi gibi maddeler sindirilmek için ek bir yardıma ihtiyaç duymaktadır. Bu yardım da yukarıda bahsedildiği gibi su tarafından karşılanmaktadır. Elmanın bir sağlık sorununa yol açmaması için organik olarak tüketilmesi önerilir. Bunun peşi sıra aşırı biçimde tüketilmemelidir. Gün içinde iki ya da 3'ten fazla elma yenmemelidir.
Elma, kabızlık ve ishal gibi sindirim sorunlarına karşı kullanılır. Elmanın içerisinde yer bulan yüksek besin lifiinin kabızlığa yol açmasının tek sebebi yeteri kadar su içilmemesidir. Çünkü, besinlerden alınan lif, yeterli oranda su içilmediği halde bağırsaklarda bulunan suyu emmektedir. Bu da kabızlığa neden olur
Elma, kabızlığın oluşmasındaki tek etken değildir. Aşırı yağlı yiyecekler tüketmek, sıvı yiyecekler yememek, devamlı fast-food tarzı besinler tercih etmek kabızlığın oluşmasına neden olabilir. Devamlı elma yiyen bir kişi, bahsedilen besinleri de tüketiyorsa kabızlık problemi yaşayabilmektedir. Kabızlık problemi ile karşılaşmamak için yüksek lif içeren besinler tüketilmelidir. Kayısı, armut, böğürtlen, ananas, patates, şeftali, ıspanak, barbunya, kepekli ekmek, arpa, yulaf, erik, nohut, enginar gibi besinler tüketmek kabızlığı engeller. Ek olarak günlük içilmesi gerekli olan su miktarı ihmal edilmemelidir.
Elma, kabızlığının yanında gaz sorununa da yol açabilmektedir. Bu hal genellikle ilerleyen yaşlarda görülür. Elmanın içerisinde yer bulan şeker, bağırsaklarda şişkinliğe, gaz üretimine ve karın ağrısına neden olabilir