Mideye iyi gelen yiyecekler nelerdir?
Herkes gün içinde 1-2 litre gaz üretir ve bu gazın sürekli aralıklar ile vücudumuzdan atılması gerekmektedir. Eğer ki gazı atamama gi...
Günlük hayat içerisinde gerek zaman darlığından, gerek maliyetten ötürü ne yiyip içildiğine pek dikkat edilmez. Kolaya kaçılıp tüketilen yağlı, beklemiş veyahut iyi temizlenmemiş gıdalar pek çok kişinin bir zaman sonra midesiyle ilgili şikayetlerine yol açar. Yakın zamanımızda her 3 insandan birinde mide ile ilgili bir rahatsızlık olduğu düşünülürse bu konunun ne kadar önemli olduğu görülebilmektedir.
Mideye iyi gelen yiyecekler nelerdir?
Herkes gün içinde 1-2 litre gaz üretir ve bu gazın sürekli aralıklar ile vücudumuzdan atılması gerekmektedir. Eğer ki gazı atamama gibi bir sorununuz var ise yapılması gereken, her kimsenin sindirim sisteminin yiyeceklere karşı değişik tepkiler verdiğini unutmadan, sizi rahatsız ettiğini düşündüğünüz yiyeceklerden uzak durmaktır. Yediklerinize dikkati açarak bu sorununuzu makul bir düzeye indirebilirsiniz. Şeker içeren besinler sindirim sistemi narin olanlarda gaz yapabilir, benzer biçimde bazı tahıllar, fazla tüketilen meyveler de gaza sebebiyet verebilir. Fasulye, soğan, brokoli, karnabahar, şeftali, kepekli tahıllar, süt, bira ve gazlı içecekler gaz yaptığı bilinen yiyecek ve içeceklerdir. Yemekle beraber tüketilen soda, yemeklerin yanında tüketilen prebiyotik yoğurt, yemekten sonra içilen zencefil, nane yahut rezene çaylarının gaz şikayetlerini hafiflettiği bilinmektedir.
Aşırı yeme, mide üşütmeleri, alışık olunmayan yiyeceklerin tüketilmesi gibi hallerde karşılaşabileceğiniz bir sorun da mide ağrısıdır. Mide ağrılarının bir çoğuna bolca sıvı ve lifli gıdalar tüketmek, yağlı yiyeceklerden uzak durmak, yararlı bitki (zencefil, rezene) çayları çare olabilir.
Gazdan değişik olarak öğünlerden sonra mide ekşimesi yaşıyor olabilirsiniz. Arada bir olabilen mide ekşimesini hafta içinde 2-3 kez yaşıyorsanız bu hal Reflü veyahut Gastritin habercisi olabilir. Mide ekşimesine iyi gelen yiyecekler de olduğu gibi asıl çare ana öğünlerde yenilenlere dikkat edilmesidir. Aşırı yağlı, baharatlı, asitli yiyecekler ekşime şikayetlerine neden olabilmektedir. Eğer ki durumu hazırda şikayetiniz var ise yemekten sonra ılık zencefil çayı içmeyi, bir patatesi haşlayıp ılık olarak yemeyi deneyebilirsiniz.
Yemek yedikten sonra mide yanması gibi bir şikayetiniz oluyorsa bu da Reflü yahut Ülsere işaret ediyor olabilir. Arada bir yaşanan mide yanması, hafif yenilen öğünler ile önlenebilir. Devamlı gerçekleşiyor ise daha sıkı bir diyet uygulamanız gerekebilir. Bu diyette haşlanmış sebzeler ideal olabilir. Vitamin ve mineral açısından zengin sebzeler mide asitlerinizi düzenler ve sindirim sisteminizi rahatlatır. Yeşil yapraklı sebzeler çiğ bile tüketilebilmektedir. Benzer zamanda lifli meyveler (muz ve şeftali gibi gaz yaptığı bilinenler dışında) midenize fazla yük bindirmeden kolayca sindirebileceğiniz yiyeceklerdir. Bulgur, esmer pirinç, yulaf gibi tam tahıllı yiyecekler de mide yanmasına iyi gelen yiyeceklerdir.