E vitamini eksikliği nedenleri
E vitamini kan hücreleri için yapıcı ve koruyucudur. Bu nedenden dolayı E vitamini eksikliğinde kalp krizi, damar hastalıkları ve kal...
İnsan vücudundaki hücreler ve organlar için E vitamini önemli görülen bir yere sahiptir. E vitamininin yeterli ölçüde alınmaması çokca ciddi rahatsızlığa neden olur. Cildin güneşin zararlı ışınlarına karşı savunmasız kalması, hücrelerin kendisini yenileyememesi ve damar sertleşmesi bu vitaminin eksikliğinde görülebilen rahatsızlıkların bir kısmıdır.
E vitamini kan hücreleri için yapıcı ve koruyucudur. Bu nedenden dolayı E vitamini eksikliğinde kalp krizi, damar hastalıkları ve kalp yetmezliği gibi ciddi hastalıklar ortaya çıkabilir.
E vitamini eksikliği kişilerde çokça görülebilen bir hal değildir. Günlük olarak tüketilen meyve, sebze, karbonhidrat ve ek gıdaların içinde E vitamini yer bulur ve bu vesileyle ihtiyaç karşılanır. Bazı kalp ilaçlarında, belli genetik hastalıklarda, gıdalar tarafından alınan vitamin ve minerallerin sindirim sistemi problemleri nedeni ile yeteri kadar emilmemesi ve prematüre bebeklerde E vitamini eksikliği görülebilmektedir
Eksikliği Nasıl Anlaşılır?
Havuç, papaya, toz zencefil, fesleğen, kuru kayısı, kanola yağı, köri, fındık, Brüksel lahanasının tüketilmesi E vitamininin dengelenmesini sağlamaktadır. Vitamin takviyesi olarak türlü E vitamini ağırlıklı hapları tercih etmek de kısa vadede E vitamini tedavisini gerçekleştirir.
E vitamini eksikliği bazı belirtileri de yanında getirir. Şurada ilk belirti cildin aşırı solgun görünmesidir. Ek olarak E vitamini eksikliği yaşayan kişiler güneş ışınlarına karşı savunmasız olduğundan ötürü güneş lekelerine maruz kalır. Bunun peşi sıra ellerde, kollarda ve ayaklarda karıncalanma hissi, güçsüzlük ve halsizlik E vitamini eksikliği belirtileri arasındadır.
E Vitamini Nelerde Bulunur?
Bu vitaminin maksimum bulunmuş olduğu gıdalar buğday, ayçiçek yağı, mısır ve soya gibi bitkilerdir. Bunun peşi sıra gün içinde 1 avuç badem, ceviz ya da fıstık tüketmek E vitamininin alınmasını sağlamaktadır. Tam tahıl ekmeği, yeşil yapraklı sebzeler arasında yer bulan marul, maydonoz, brokoli gibi besinler ile de E vitamini karşılanır. Bazı E vitaminli besinlerin yağ oranlarının yüksek olması kolesterol ve kalori gibi problemlere neden olabilir.
Ispanak, karalahana, toz acı biber, kuşkonmaz, fındık yağı, sarmısak, domates gibi ürünlerde E vitamini bol bol bulunmaktadır