Boy uzatma egzersizleri

Boyun uzamasının spor ile mümkün olduğunu kanıtlayan çokca çalışma vardır. Bu sporların bir çoğu doğru halde uygulandığı zaman boyun uzamasına pozitif etkilemektedir sağlamaktadır.

Belli bir tempoda ip atlamak, her iki bacağı birden çalıştıracağından, bir sıçrama egzersizi olarak boyunuzun uzamasına yardım olabilecektir.

Tekme atma, vücudumuzu ve bacakları germe, fırlatma hareketleri gibi hareketler, kemikler ve eklemler üstündeki baskıyı azaltarak uzamaya yardımcı olmaktadır. Bunları da boy uzatma egzersizleri arasında sayabiliriz.

Hızlı koşmak, yukarıdan bir yere ayaklarınızı kaldırmadan yetişmeye çalışmak (elma toplama egzersizi gibi) vücudunuzun esnemesine neden olan boy uzatma egzersizleri arasında yer alıyor.

Bisiklete binmek, boyun uzamasına katkı sağlaması açısından vücut için çok güzel egzersiz yöntemidir. bacak kaslarını devamlı çalıştırır. Orada önemli görülen bir ayrıntı olarak bisikletinizde selenin yüksekliğini normalden azıcık daha yukarı kaldırmalısınız, bu biçimde bisiklet kullanmanız pedala yetişmeye çalışan bacaklarınızı gerecek ve bacaklarınıza germe egzersizleri yaptırmış olacağınızdan boyunuzun uzaması daha mümkün hale gelebilecektir. Bu hareketle benzer zamanda kalça kaslarınızı da çalıştırmış olacaksınız.

Zıplama hareketleri de boyu uzatan egzersizlerdir. zıplama hareketini yaparken olabildiğince yükseğe zıplamak ve dengeli biçimde yere basmak, Dengeli ve düzgün zıplayışlar yapmak her iki bacağınızı da aynı zamanda çalıştıracaktır. Zıplamak için düz zemin seçmek yere düzgün halde basmanızı sağlayacağından amacına daha ideal olabilir.

Pilates hareketleri de boy uzatma egzersizleri arasında sayılabilir.

Yüzmek, tekme atmayı gerektiren sporları yapmak,su topu gibi sporlar yapmak, zıplama ve germe hareketlerinin ağırlıklı olarak yapıldığı sporlardır. Bu sporlar kemiklerin çevresini saran kasları da gererek, kemikleri uzamaya zorlar.

Egzersiz hareketleri içinde esneme, gerilme, asılma gibi bütün hareketler boy uzatma egzersizleri arasında sayılabilir. Sıçramalı egzersizler de boyun uzamasına büyük katkılar sağlayabilmektedir. Voleybol, basketbol gibi sıçrayarak yapılmış olan sporların boy uzamasına katkılarını çoğumuz biliriz. Gerilmek, asılı durmak, yüzmek, her gün düzenli biçimde belli bir zaman asılı kalarak sallanmak boy uzatma egzersizleri arasında bulunur.