Bölgesel zayıflama diyeti nasıl yapılır?

Dengesiz beslenme, genetik özellikler ve bazı hastalıklar istenmeyen kilolara neden olabilir. Bilhassa bölümsel olarak yoğunlaşan yağlar çokca kişinin şikayetçi olduğu bir durumdur. Genetik yapıları itibarı ile kadınlarda daha fazla basen ve kalçada yağlanma görülürken erkeklerde ise göbek kısmında yağlanmaya rastlanır. Yağ dağılımındaki bu değişiklik esas olarak hormonlardan kaynaklanır.

Diyetle Bölgesel Zayıflamak Mümkün müdür?

Bölümsel zayıflama çoğunlukla yağ hücrelerini parçalamak, eritmek ve vücut dışına atmak için kullanılan yöntemleri tanımlar. Uygulama biçimine göre cerrahi ve cerrahi olmayan yöntemler olarak ikiye ayrılır. 

Bölümsel olarak zayıflama diyetle yahut beslenme değişikliği ile elde edilebilecek bir sonuç değildir. Kilo verebilmek için bir kişinin aldığı kaloriden daha fazlasını harcaması gerekmektedir. Vücut besinden gelen enerji ve aktivite sırasında yakılan enerji arasındaki farkı yağları yakarak karşılar. Vücudumuzdaki yağların kullanılabilmesi için bazı enzimler salgılanır. Bu enzimler vücudumuzun her tarafındaki yağ hücrelerini enerjiye çevirmek için kullanılmaktadır. Bunun nihayetinde zayıflama ortaya çıkar. Bir kişinin nasıl zayıflayacağını, hangi bölgelerdeki depo yağların kullanılacağını kişinin genetik özellikleri belirler. O nedenle bir diyet ile bölümsel olarak zayıflamak ne yazık ki mümkün değildir.

Bölgesel Zayıflama Egzersizi Nasıl Yapılır?

Bölümsel yağlardan kurtulmak için uzmanların önerisi diyet ve egzersiz ile ideal kiloya ulaşarak vücudumuzu şekillendirmek, daha sonra cerrahi veya cerrahi olmayan metotlarla yağ dokusunu parçalamaktır. Liposuction, lipoliz, kavitasyon ve radyo frekans bölümsel zayıflamada kullanılan başlıca yöntemlerdir.

Bölümsel zayıflama söz konu olduğunda diyet kadar egzersizler için de hal nerdeyse aynıdır. Çokca egzersiz veya egzersiz aleti bölümsel zayıflamaya katkısı olduğunu iddia etse de egzersizle bölümsel zayıflamak mümkün değildir. Bölümsel çalışılan egzersizler, o bölümdeki kas gruplarını çalıştırır ve bölümsel yağlar üstünde etkili değildir. Mesela devamlı karın egzersizi yapmak karın yağlarını, bacak egzersizi yapmak ise bacak yağlarını yakmayı sağlamaz. Çok sayıdaki bilimsel araştırma sonuçlarına göre bir bölüme odaklanılarak yapılmış olan özel egzersizlerin o bölümdeki depo yağları azalttığına dair bir kanıt bulunamamıştır. Diyette olduğu gibi egzersiz sırasında da vücudumuzun hangi bölümünden ne kadar yağ yakılacağını kişinin genetik özellikleri belirler.