Yürüyüş bandı nasıl kullanılır?

Yürüyüş bandı (koşu bandı) özel olarak kapalı ortamlarda yürümek ya da koşmayı sağlamak amacı ile yapılmış olan bir tür spor aletidir. Yürüyüş bantlarına günlük hayatımızda otellerde, fitness salonlarında, vücut geliştirme salonlarında veyahut tatil köylerinde sıkça rastlarız.

Duruşunuza Dikkat Etmelisiniz

 Koşarken yahut yürürken monitöre bakmamalısınız, bu sizde kötü duruşa neden olur.

Sıvı Tüketmelisiniz 

Koşu yahut yürüyüş anında vücudunuz çok fazla su kaybeder. Vücuttaki su oranını koruyabilmek için olabildiği kadar sıvı tüketmek gerekmektedir.

Yürüş Bantlarını (Koşu Bantları) En Doğru Şekilde Nasıl Kullanabilirsiniz?

Koşarken veya Yürürken Süreye Dikkat Edin

Spor yapmanın çok yararlı olduğunu düşünerek her gün 45 dakika - 60 dakika gibi uzun zaman spor yapanlar var lakin bu kadar yoğun bir tempo eklemlere aşırı yük getirerek ağrı yaratır, sonra da kıkırdak hücrelerini etkileyerek aşınımına yol açar. İdeal olan iki gün içinde bir yarım saati geçmeyen yürüyüşler ve koşular yapmaktır.

Ayakkabı Seçimi

Kesinlikle rahat bir koşu ayakkabısı giymelisiniz. Koşu ayakkabınız ne kadar hafif olursa o kadar koşu egzersizi için çok uygundur.

Yürüyüşten Önce Mutlaka Isının

 Spor yaparken oluşan sakatlıklarının çoğu ısınmadan spor yapıldığı içindir. Spor öncesinde yapılmış olan germe ve ısınma hareketleri çok önemlidir.

Kapalı alanlarda yapılmış olan yürümeyi ve koşmayı en konforlu hale getirebilmek için bant ve bandın üstünü sardığı zemini kullanır. Yokuş yukarı koşma veya yürüme olanağını tek bir tuşa basarak gerçekleştirmek mümkündür. Doktor tarafından yürüyüş bandına binmesi yasaklanmış bir kişi değilseniz ve dışarıda egzersiz yapma fırsatınız yahut imkanınız olmuyorsa yürüyüş bandının size yararı olabilir. Yürüyüş bandı daha fazla kalp ve dolaşım sistemi üstünde etkili olmaktadır. Kalp atımı doğru aralıkta (özel durumunuz yoksa 55-65 aralığı) egzersiz yaparsanız zaman geçtikçe daha az yorulmaya başlarsınız ve vücudunuz daha çok toparlanır. Bu da performansınızı arttırmaktadır. Her şeyden önce yürüyerek, sonrasında eğimli ve koşarak antrenman yapmanız vücudumuzu adapte edeceğinden yapacağınız antrenman çok çok güvenli ve stratejik olabilecektir. Başlangıçta 30 dk ile başlayıp sonra yavaşçacık zorluk derecesini artırarak antrenmanınıza devam edebilirsiniz.

Eklemlere asgari yük ile yürüme olanağı sağlayan yürüyüş bantları teknolojinin gelişmesi ile televizyon izleme ve internete girme özellikleri ile de dikkat çekmeye başlamıştır. Ek olarak antrenman programları ve nabzı kontrol ederek seviye belirlemesi ile kişiye özel yürüyüş yapma imkanı da sunar.