Yürüyüş sonrası neler yenebilir?
Yürüyüşün sonrasında çok ağır olmamak şartıyla kuru baklagillerden yahut taze sebzelerden yapılmış olan yemekler tercih edilmelidir. ...
Sağlıklı yaşam ve güzel fizik için yapılabilecek en güzel ve kolay sporlardan biri yürüyüştür. Sporun yanında yapılacak beslenme de hayli önemlidir.
Vitaminlerle direnç artırılmalı
Yürüyüşün sonrasında çok ağır olmamak şartıyla kuru baklagillerden yahut taze sebzelerden yapılmış olan yemekler tercih edilmelidir. Protein açısından en zengin olan kuru baklagiller arasında bilinen yeşil mercimek ve soya fasulyesi tüketmek, spordan sonra hayli yarar sağlar. Ek olarak sportif aktivitelerden sonra taze sıkılmış meyve sularının içilmesi hem vücut direncini arttırmaktadır aynı zamanda kaybedilen enerjinin çabuk bir biçimde geri kazanılmasını sağlamaktadır.
Düzenli sporun yanında yapılacak düzenli beslenme istenen seviyeye çabucak gelinmesini sağlamaktadır. O yüzden spor öncesi, sırası ve devamında aldığımız besinlere çok dikkat etmeliyiz.
Beslenmeye dikkat
Ne kadar yürürsek yürüyelim, spordan sonra beslenmemize dikkat etmezsek istediğimiz sonuca ulaşamayız. O yüzden yürüyüş sonrası yapılacak beslenme, gündelik hayattaki beslenmemizden daha önemlidir. Kasların en yoğun çalıştığı ve yıkıma uğradığı yoğun tempolu yürüyüşlerin sonrasında kas kütlesini korumak ve yakılan yağları geri almamak için dikkatli beslenmek gerekmektedir
En önemlisi protein
Antrenman sonrası alınması gerekli olan çok önemli besinler protein açısından zengin olanlardır. Yumurta, balık veya süt ve süt ürünleri yoğun çalışmanın sonrasında bolca tüketilirse, kas kaybının önüne geçilmenin yanında ek olarak yakılan yağları da geri almamış oluruz. Ek olarak spordan sonra bol ölçüde su içmek hem ter ile atılan su kaybını karşılarken aynı zamanda miğdeyi doldurarak fazla yemek tüketmenin önüne geçmektedir. Mineral açısından zenginliğiyle bilinen maden suyu da spordan sonra tüketilmelidir.
Yağ yapan besinlerden uzak durmak gerekiyor
Tempolu yürüyüşten sonra yapılacak beslenmede yağ ve karbonhidrat alımına çok dikkatli olunması gerekir. Fast food tarzı ve kızartma yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Ek olarak sportif aktiviteden sonra yorulan ve şiddetli halde besin ihtiyacı duyan bünyeye ekmek de hayli zararlıdır. İçerdiği karbonhidrat sebebiyle çabuk yağlanma ve dolaylı olarak kilo almaya neden olur. Aslında spordan sonra karbonhidrat almak da gerekmektedir ama çabuk kilo alan insanlar bu alımın miktarına dikkat etmeli.