Isınma hareketleri

  Fitness

Sağlıklı yaşam için spor çok önemlidir. Çoğu insan için spor gündelik yaşamın bir parçasıdır. Ama bilinçsizce yapılmış olan sporun, sağlığımıza yararından çok zararının olduğunu bilmemiz gerekmektedir...

  Spor

Her spor için uygulanacak antrenman teknikleri değişiklik göstermektedir. Ama her sporda antrenman teknikleri değişiklik göstermesine karşın bunun belli başlı özellikleri bulunur. Antrenman teknikleri...

  Blog

Her ne kadar sağlığa yararlı olması için kullanılsa da, koşu bantları kimi zamanlarda sağlık için zararlı durumların meydana gelmesine yol açabilmektedir. Bilhassa ayak ve bacak eklemlerinde yaşanabil...

  Blog

Mekik, doğru bir biçimde yapılırsa karın kaslarını çalıştıran, göbek kısmındaki yağların erimesine yol açan egzersiz hareketidir. Mekik göbek bölümündeki karın kaslarını çalıştırır ve şurada kan akışı...

  Blog

Spor yapmadan önce sporcular muhakkak ısınma hareketleri yapmalıdır. Çünkü ısınmadan spor yapıldığı durumda, sakatlanmalar ve yaralanmalar kaçınılmaz olabilir. Isınma hareketleri yani egzersizler yapı...

  Spor

En bilinen kış sporlarından olan kayak eğlenceli olduğu kadar dikkat de gerektiren bir spordur. Kayak yapmadan önce muhakkak doğru kayak tercihi yapılmalı eldiven, kask, gözlük ve dizlik takılmalı ve ...

  Blog

Dünyanın en fazla takip edilen sporlarından biri olan futbol son dönemlerde yalnızca bir spor değil benzer zamanda bir endüstri ve iş alanı biçimine gelmiştir. Stadyumlara, futbolculara, sponsorlara v...

  Fitness

Şınav aletsiz egzersizlerin en önemlilerindendir. Göğüs, omuz ve triseps kasları için yapılabilecek en iyi egzersizdir. Hepimiz bu hareketi biliriz ve kolaylıkla 15-20 tekrar yapabiliriz. Lakin önemli...

  Fitness

Kick boks, uzakdoğu sporlarından geliştirilmiş bir kendini savunma sanatıdır. Kick boks, vücudumuza iyi bir kardiyo sağlamasının yanında göz ve el koordinasyonunu geliştirmede de en etkili sporlardan ...

  Blog

Tıp dünyasının yaptığı araştırmalar ortaya koyuyor ki hareketsiz yaşam tarzı kalp sağlığını negatif etkiliyor. Kaslardan oluşan kalbinizin güçlü ve sağlıklı kalmasını istiyor iseniz düzenli egzersiz y...

  Spor

İnsan vücudumuzu için temel ihtiyaçlardan biri de spordur. Spor yapmak kadar bunu doğru bir biçimde yapmak ve başlamak da önemlidir. Peki, sakatlanmadan vücudumuza münasip spor nasıl yapılmaktadır, sp...

  Blog

Kilo vermek yahut verilen kiloyu korumak adına yapılması gerekli olan şeylerin başında, spor geliyor. Bunu yapmak için spor salonlarına gitmek istemeyen yahut buna imkanı olmayan kişiler ise düzenli b...

  Spor

Üç tarafı denizlerle çevrili Türkiye'de yüzme sporu çok yaygın olmamak ile beraber Avrupa ülkelerinde hayli önem verilen bir spor dalıdır. Uluslararası havuz standartı 50 metre 8 kulvar olarak belirti...

  Nasıl Yapılır?

Hem kısa mesafeli ulaşımın sağlanmasında aynı zamanda hobi amacı ile kullanılan paten, seve seve yapılmış olan spor dallarından birisidir. Zamanımızda kullanımı en bilinen paten çeşidi olan tekerlekli...

  Spor

Düzenli şekilde egzersiz yapan kişiler bazı hallerde kış mevsimindeki aylarda programlarını ihmal edebilir. Hava sıcaklıklarının düşmesi, yağmur ve kar gibi mevsim olaylarının görülmesi dışarıda yapıl...

  Fitness

Vücudumuzu sağlıklı ve formda tutmak için yapılan spor olan fitness'ın kelime kökeni fit olmaktan gelir. Uygulama olarak iki temel ögesi vardır, bunlar spor ve egzersizdir. Fitness sırasında vücutdaki...

  Nedir?

Bilindik en eski ata sporlarımızdandır güreş. Yiğitlerin er meydanındaki gövde gösterisi… Nam salmaktır yurdun dört bir yanına. Savaşların bilek gücüne dayalı olduğu zamanlarda formda kalmaktır. Çivi ...

  Blog

Ekim ve şubat ayları arasında daha fazla tercih edilen ve kapalı alanlarda egzersiz yapılmasına olanak sağlayan araçlardan birisi de koşu bantlarıdır. Koşu bantları artık spor salonlarının yanında, eg...

  Blog

Futbol maçı öncesi gördüğümüz, izlediğimiz ve bildiğimiz kadarıyla futbolcular sahaya önce ısınmak için çıkarlar. Futbolcuların ısınma egzersizlerini kesinlikle yapmaları gerekiyor. Bu egzersizleri ya...

  Spor

Vücut sağlığı açısından pek önemli olan spor, ısınma hareketleri ile başlanmayıp yapılırsa sakatlıklara yol açabilir. Vücut ısınmadan yapılacak ters hareketler sağlık yönünde kötü hallere yol açmaktad...

  Spor

Yarış amacıyla ve insan vücut mekanizmasının dinamizmini sağlamak için yapılmış olan koşu sporu yürümenin hızlı versiyonu gibidir. Kişinin vücut yapısı koşuya dayanaklıdır. Ama bir sağlık problemi ola...

  Kadınlar

Tenise benzeyen eğlenceli sporlardan badminton, tüy top adıyla anılan bir top raketle oynanır. Bu sporda amaç, tüy topun file üstünden karşı tarafa yollanması ve geri gelince tekrar karşılanmasıdır. E...

  Nasıl Yapılır?

Son senelerde yaygınlaşan squat ön ve arka bacak kasları ile kalçayı aktif olarak; bel, sırt, baldır ve karın kaslarını pasif olarak çalıştırır. Çok miktarda kas grubunu aynı süre içinde çalıştırdığı ...

  Fitness

Egzersizlerin çok önemli noktası olan ısınma hareketleri, türlü sebeplerle ihmal edilmektedir. Egzersiz öncesi yapılması gerekli olan ısınma hareketleri genelde bir yük olarak görüldüğünden ya hiç yap...