Kundalini yoga nasıl yapılır?
Meditasyon: Derin dinleme ile bedeniniz içsel farkındalık noktasında bir üst seviyeye ulaşır ve bu meditasyon evresinde bedeninizin b...
Kundalini yoga, içinizde var olan enerjiyi uyandırmayı amaçlamaktadır. Kundalini yoga nefes egzersizleri, ses ve hareketlerden oluşur. Doğru uygulandığı zaman size daha sağlıklı vücut verecek ve dingin bir hayat sunacaktır. Kendi enerjinizin farkına varmanızı sağlayarak bir benlik duygusu oluşturmaktadır ve bu enerjiyi en üst düzeyde kullanmanın yollarını size vermektedir.
Meditasyon: Derin dinleme ile bedeniniz içsel farkındalık noktasında bir üst seviyeye ulaşır ve bu meditasyon evresinde bedeninizin bütün huzursuzluklardan sıyrılarak kendini iyileştirmesine yardımcı olmaktadır.
Kapanış: Kundalini yoga 8 çakra sistemi ve enerji üstüne çalışır. Zihindeki düşünce de bir enerji sayıldığından bu evrede kendi amacımızı ve düşüncemizi dile getirerek bu enerjiyi ortaya çıkarmış oluyoruz.
Nefes: Kundalini yoga temelde nefes alıp vermeyi düzenleyerek yaşamayı hissetmeyi amaçlayan çok egzersiz içermektedir. Nefes alıp vermek diyaframdan gerçekleştirilir. Diyaframdan nefes alır iken sağ elini karnınızın üstüne koyun. Nefes alır iken karnınızın şişmesine, verirken de içeri girmesine dikkatinizi açık tutun. Bu egzersiz ile beraber akciğer kapasitenizi artırmış ve vücudunuza daha çok oksijen almış olacaksınız.
Derin dinleme: Dinleme kundalini yogada çok önemlidir. Bu evrede bedeniniz sadece bir gözlemci konumundadır. Bu safhada hedef zihnin ve bedenin bir tüm biçimine gelmesini sağlamaktır.
Müzik: Kundalini yoga yapılırken her hareket dizisi için özel müzik verilir. Kriya adıyla anılan her bir hareket dizisi bir amaca hizmet eder. Örnek verilecek olursa çakralarınızı açmak için veyahut bedenin üst bölümündeki enerjiyi ortaya çıkarmak için yapılmış olan bazı belli hareketler vardır.