Süt ne zaman içilir?

Sağlıklı beslenme için yenilen öğünlerin zamanına nasıl dikkat ediliyorsa vücudumuza sıvı alımının da doğru saatleri vardır. Ne zaman su, süt ya da benzeri içeceklerin içileceği doğru çalışan bir metabolizma ve aktif bir gün için bilinmesi gerekir.

Gece uyku esnasında vücut sıvı kaybeder. Vücudumuzun ihtiyacı olan sıvıyı geri kazanmak, metabolizmayı harekete geçirmek için sabahın erken saatinde kalkar kalkmaz su ya da süt tüketilmesi önerilmektedir. Zaten sütün yüzde 87’ye yakını su olduğun için süt de suya iyi bir alternatif olabilecektir. Güne süt ile başlamak için sütün içine mısır gevreği eklenebilir. Sabahları içilen bu süt gün boyu daha tok hissetmeyi sağlayacak ve içerdiği kalsiyum kişiye ihtiyacı olan enerjiyi sağlayacaktır. Öğle arasından sonra ise kahve ya da çay yerine süt tüketimi önerilir. Ama süt tüketimi sevilmiyorsa yahut bu saatlerde bir kahve krizi yaşanıyorsa sütün içine bir tatlı kaşığı Türk kahvesi konulup kaynatılabilir. Türk kahvesi yerine kakao da kullanılabilmektedir. Cafe latte’nin de yüzde 90’ı sütten oluştuğu için tercih bu içecekten yana da olabilir.

Süt tüketiminin egzersizlerden hemen sonra da yapılmış olması önerilmektedir. Spor sonrası metabolizmanın dengelenmesi ve kasların kendini onarabilmesi için süt etkili içecek olabilecektir. Gece yatmadan önce derin bir uyku için süt içilmesi tavsiye edilir. Yatmadan önce içilen bir bardak süt rahat bir uyku keyfi yaşatır. Sütün içine konulacak 1 kaşık bal ise bu uykunun daha kaliteli geçmesini sağlayacaktır.