Portakal diyeti nasıl yapılır?
1 bardak limonlu ılık su....
Kışın alınan kilolar kadın erkek her insanın ortak problemi. Mart ve nisan ile mayıs aylarında yazın gelişinin stresiyle sağlıksız diyetler uygulanarak bu kilolar verilmeye çalışılır. Portakal diyetiyle kışın aldığınız kiloları sağlıkla verirken C vitamini desteğiyle de hastalıklardan korunabilirsiniz. Portakal diyetini egzersizle destekleyerek siz de ideal kilonuza ulaşabilirsiniz. Diyetin ara vermeden üç hafta uygulanması ve bu dönem boyunca her gün minimum iki litre su içmeye dikkatli olunması gerekiyor. Üç haftalık süreçte benzer program devam ettirilmeli ve harfiyen uygulanmalıdır. Haftasonları zararlı yağ ve karbonhidratlardan uzak kalmak kaydıyla özgür bir program uygulayabilirsiniz. Diyetin ilk haftasında 3-5 kilo vermeniz ve kilo verme hızınızın diğer haftalarda düşmesi öngörülüyor. Bunun sebebi portakalın detox etkisiyle vücuttaki ödemi atmasıdır. Portakal diyeti bolca sağlıklı protein, karbonhidrat ve yoğurt içerdiğinden aç kalmadan, kilolarınızı vücuttaki fazla yağdan verirsiniz.
Öğle
2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek
1 portakal
1 kase yoğurt
1 haşlanmış yumurta
Uyanınca
1 bardak limonlu ılık su.
Öğle
1 portakal
1 kornişon
1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek
125 gr yağsız peynir
Akşam
1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek
1 domates
1 porsiyon ızgara bonfile
1 kase yoğurt
1 portakal
4. GÜN
Akşam
Dilediğiniz kadar marul
1 domates
1 haşlanmış yumurta
3 hafta boyunca bu programı uygulayıp siz de istenmeyen kilolarınızı verebilirsiniz!
Öğle
1 haşlanmış yumurta
1 kase yoğurt
2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek
1 portakal
Kahvaltı
(Kahvaltı bütün program boyunca benzer)
1 fincan şekersiz kahve
1 haşlanmış yumurta
1 portakal
1 dilim kızarmış kepek ekmeği
Dilediğiniz kadar marul
1. GÜN
Akşam
1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek
1 porsiyon ızgara köfte
1 portakal
1 domates
1 kase yoğurt
3. GÜN
Akşam
1 kase yoğurt
1 portakal
Dilediğiniz kadar marul
2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek
2 haşlanmış yumurta
2. GÜN
Öğle
200 gr ızgara balık
1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek
1 portakal
Akşam
1 porsiyon ızgara köfte
2 domates
1 portakal
1 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek
5. GÜN
Öğle
2 dilim kızarmış tam tahıllı ekmek
1 haşlanmış yumurta
1 portakal
1 kase yoğurt