Nasıl form tutulur?

Günlük hayatımızda kilolar hem dış görünüşteki bozukluklarda aynı zamanda sağlıklı olmak açısından büyük problem olarak karşımıza çıkmaktadır. Formda olmak sağlıklı hayat sürme anlamına gelir. Eğer formunuzu korursanız sağlıklı hayat sürebilirsiniz. Formda bir hayat kendinizi daha güçlü ve daha zinde hissettirir. Peki form nasıl tutulur?

Form tutmak için beslenme ilk sırada gelir. Sağlıklı gıdalar tüketmelisiniz. Vücudunuzun ihtiyacından fazla besin kilo vermenize başka bir deyişle form tutmanıza engel olabilecektir. Beslenmenizi düzene sokarsanız forma girmenizde önemli sayılabilecek bir adım atmış olursunuz.

Form tutabilmek için bazı ayrıntılara dikkat etmelisiniz. Bunlardan bazıları;

Günlük alacak olduğunuz besinlerde forma girmek istiyor iseniz protein ilk sırada bulunmalıdır. Maksimum protein daha sonrasında karbonhidrat tüketmelisiniz. Yağlı yiyeceklerden uzak durmaya çalışmalısınız.

Spor yapmanız da form tutmanızda önemli kabul edilen bir yere sahiptir. Günlük yarım saat yürüyüş yapmanız bile forma girmeniz için iyi bir başlangıçtır. Benzer biçimde spor salonlarında hocalar eşliğinde belirlenmiş program dahilinde çalışırsanız pratik olarak form tutabilirsiniz. Yürüyüş olsun spor olsun bunları ne kadar düzgün yaparsanız yapın eğer beslenmenize dikkat etmezseniz tüm çabalarınız boşa gidecektir. Tükettiğiniz gıdalara dikkat etmelisiniz.

İnsanlar beslenmesine dikkat etmesine karşın bir türlü form tutamaktan hantal bir vücut, sarkan bir karından şikayet etmektedirler. Beslenmeye tamamlayıcı olarak sporu da eklemelisiniz.

Yapmakta olduğunuz egzersizleri düzenli yapın. Örneğin eğer günlük yürüyüşlere çıkıyorsanız, ip atlıyorsanız, bir salona gidiyorsanız bunlarda devamlılığı sağlayınız. Bir gün gidip üç, dört gün gitmezseniz doğru olmaz. Tersi durumunda form tutamazsınız.

Doyurucu besinler tüketmelisiniz. Protein ağırlıklı ve sağlıklı karbonhidratlar tüketirseniz iştahınızı kontrol altında tutabilirsiniz.

Uykunuza dikkatli olun.

Stresli bir hayattan uzak durmaya çalışmalısınız.

Alkol kullanma alışkanlığınızdan vazgeçin. En azından minimuma indirin.

Kolesterol değerlerinizin dengeli olmasına dikkatli olunuz.

Sigara içiyorsanız bırakın yahut en aza indirin.

Kan şekeri değerinizi dikkatlice izleyin. Şekerli yiyecekler tüketmekten kaçının.

Çokça su tüketmelisiniz. Yetişkin kimsenin günlük su ihtiyacı 2 - 2,5 litredir.

Yukarıda belirttiğimiz gibi beslenmenize dikkat eder, egzersizleri düzenli yaparsanız form tutabilir ve benzer halde formunuzu koruyabilirsiniz.