Bir haftada nasıl kilo verilir?
1- Kola içmeyi bırakın. Her kola kutusu takriben 150 kalori içermektedir. Kola kutunuzu bir şişe yahut bir bardak suyla değiştirin....
Tükettiğinizden daha çok kalori yakarak kilo verebilirsiniz. 450 gr kaybetmek için takriben 3500 kalori yakmalısınız veya bir hafta boyunca gün içinde 500 kalori. Eğer devamlı olarak hafta içinde 450 gr verebilirseniz, ayda 1800gr verebilirsiniz ki mükemmel sonuçlara giden yola girmiş olursunuz.
Talimatlar
1- Kola içmeyi bırakın. Her kola kutusu takriben 150 kalori içermektedir. Kola kutunuzu bir şişe yahut bir bardak suyla değiştirin.
2- Canınız şekerleme istediğinde, bir parça şekersiz sakız çiğnemeyi tercih edin. Kurabiye, şeker veyahut bir yüksek kalorili tatlı yerine sakız çiğneyin. Sakızın tatlılığı canınızın isteğini giderecek ve günlük kalori tüketiminizi azaltacaktır.
4- Her hafta küçük, kalori yakıcı aktivitelerle daha çok kalori yakın ve verdiğiniz kilo miktarını arttırın. Asansöre binmek yerine merdiven kullanın. Arabanızı kapıdan olabildiği miktardai olabildiği ölçüde uzağa park edip park alanı boyunca yürüyün. Her gününüze bu tekniklerden birkaçını dahil ederek bir hafta içerisinde kilo verebileceksiniz.
3- Beraberinizde sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun. Eğer buzdolabınızda yahut öğlen yemeğinizin yanında sağlıklı atıştırmalıklar bulundurursanız gün içerisinde tükettiğiniz kalori miktarını azaltırsınız. Yıkanıp lokmalık doğranmış sebzeler fevkalade bir seçenektir.
Fotoğraf: Jennifer