Tiroid hastaları nasıl beslenir?

Tiroid, vücudumuzda metabolizmayı düzenleyen bir hormondur ve metabolizmanın hızını denetler. Bu hormonun fazla salgılanması metabolizmayı hızlandırır ve kilo kaybı gerçekleşirken kimi zamanlarda ise yeterli salgılanmaması metabolizmayı yavaşlatır, kalp atış ritmini düşürür ve kilo alımı gerçekleşir.

Tiroid hastalarının hayatlarına sağlıklı şekilde devam edebilmeleri için nasıl beslenmeleri gerekir?

Tiroidle ilgili sorunlar yaşayanlar için şeker, kafein, alkol ve sigara hayli tehlikelidir. Bunların tüketimi tiroid hormonlarının salgılanmasını alt üst eder. Bu yüzden sigara ve alkol en kısa süre içerisinde bırakılmalıdır. Yine çay ve kahve gibi kafein içeren içecekler günün içerisinde çok az tüketilmelidir. Bunların yerine yeşil çay, süt gibi zararlı olmayan içecekler tüketmeye yönelmelisiniz.

Gün içerisinde taze sebze ve meyve tüketimine önem verin. Hassaten A, C ve E vitamini tüketimi tiroid hormonlarını düzene sokmaya yardımcıdır.

Vücudumuzdaki çinko dengeleri tiroid hormonlarını fazlasıyla etkilemektedir. Bu nedenden dolayı çinko değerlerinin düşmemesi önemli görülen bir noktadır. Çinko açısından zengin olan yumurtanın sarısı, süt, peynir, sığır eti, ceviz, badem gibi besinler düzenli bir şekilde tüketilmelidir.

Kurubaklagiller özel olarak nohut, kurufaulye gibi yiyecekler beslenme programınızı zenginleştirecek, sizi gün içerisinde destekleyecektir. Hafta içinde bir kez mutfağınızda yer vermeniz gerekli olan bir besin grubudur.

Omega-3 kaynaklı beslenme tiroid fonksiyonlarını pozitif yönde etkilemektedir. O neden ile hafta içinde 2 kez balık yemeye dikkatli olun.

Tiroid bezinin düzenli salgılanmasını desteklemek için çokça yemeniz gerekli olan keten tohumu ve hindistan cevizi hayatınızda yer alması gerekli olan bir besinlerdendir.

Beslenme şeklinizi zenginleştirerek günün içerisinde protein, karbonhidrat, vitamin, mineral ve yağ kaynaklı besinleri dengeli tüketin.

Kesinlikle sağlıklı beslenme programı takip etmeye çalışın.

E vitamini eksikliği tiroid bezi iltihaplarına neden olan negatif bir durumdur. Vücudumuzdaki E vitamininin azalmaması için düzenli beslenme şarttır. E vitamininden zengin olan soya fasulyesi, yeşil yapraklı bütün sebzeler, keten tohumu, badem, ceviz gibi yiyecekler muhakkak tüketilmelidir. E Vitaminin dışında selenyumun da düzenli kontrolü şarttır.