Hızlı kilo nasıl alınır?

Yüksek metabolizma hızına sahip kişilerin çoğu, kilo alma sorunu çeker. İrileşmek, kilo almak için, sağlıklı halde yemek ve egzersiz şeklinizi değiştirerek hızlı bir şekilde kilo alabilirsiniz. Çok az egzersiz yaparak ve abur cubur yiyerek kilo alabilirsiniz, lakin sağlıklı biçimde kilo almak için besin içeriği zengin besinler tüketilmeli ve egzersiz yapılmalıdır. Bir gecede olmayacağı gerçeğini kabul etmelisiniz ve birkaç hafta içinde değişime inanmalısınız.

Kahvaltının gücünü unutmayın. Bütün gece uykuda yıkım yapan vücut, sabah kalktığında kabaca deposunu doldurmak isteyecektir.

Sağlıklı kilo alma yolunda, işlenmiş gıdalardan uzak durun.  Şeker, tuz, abur cubur, hazır pişmiş ürünler ve donmuş ürünlerden uzak durun.

Egzersizin gücünü unutmayın. Yediğiniz besinleri vücudunuzda spor ile kalıcı hale getirin. Farklı kas gruplarını çalıştırın. Her vücut tipine göre programlar internette ve salonlarda mevcuttur.

Protein, yağ ve sağlıklı karbonhidratları tüketin. Sağlıklı kalmak ve hızlı kilo almak için, bu üç içerik hayli önemlidir. Yumurta, ton balığı, et, tavuk, zeytinyağı, ceviz, fındık, meyveler, bulgur ve makarna günlük ögünlerinizde bulunmalıdır.

Her ögün sağlıklı ve yüksek kalorili yiyecekler tüketin. 5 ögün düşük kalori tüketmek ama günlük ihtiyacınızı karşılayacaktır. Büyük porsiyon et çeşitleri, sebze ve sağlıklı karbonhidrat tüketin.

İlk başlarda midenizi büyütmek için, muz ve yer fıstığı gibi ürünleri de tüketebilir, midenizi genişletebilirsiniz.

Bundan hariç, kardiyo programlarınıza limit getirin, devamlı diyet ve egzersiz planlarınızı değiştirin, vücudunuzu, hücrelerinizi şaşırtın. Kilo almayı değil, sağlıklı kilo almayı hedef edinin. Vücudunuz, sizin tapınağınızdır.

Uykunun gücüne inanın. Bütün gün çalışan vücudunuzu, dinlenmesi ve büyümesi için en iyi uykuda dinlendirebilirsiniz. Asgari 7 maksimum 9 saat uyuyun. 7 saatin altında kalan uyku düzenleri için, neredeyse hiçbir konuda istediğiniz verimi alamazsınız.

Gün içinde 3 ögün ve fazlasını tüketin. Genellikle, hızlı kilo almanın kuralı sık yemekten geçmektedir. Vücudunuz kaloriyi yakmaya yetişemeyecek ve böylelikle kilo alacaksınız. 5 ögün yemek yemeyi ilke durumuna getirin. Yemek yemek için acıkmayı değil, ögünleri bekleyin.