Hafıza nasıl güçlendirilir?

İnsanoğlu doğduğu dünden bugüne kadar esasen her şeyi beyninde kaydediyor. Lakin seneler geçtikçe unuttuğu şeyler olduğunu düşünüyor. Ama insan unuttuğunu zannediyor ama gerçek olan hatırlayamaması, yani kayıtlı olan yerden çağırmakta zorlanıyordur. Bu noktada hatırlamanın da yolları mevcuttur. Bunun yolu da hafızanın hep güçlü ve gelişimine katkı koyulmasıyla mümkündür.

Spor/ Egzersiz

Hafıza güçlendirme tekniklerinde başarıyı yakalamanın adımlarına bakıldığı zaman; kişinin pozitif tutum sahibi olması, odaklanma (önem verme ve etkin dinleme), benzetme-kodlama ve bilgileri tekrar ederek kişi kolay bir biçimde bilgileri hatırlayabilir. Böylelikle hafızayı kuvvetlendirecektir.

Hareketsiz bir yaşantıya sahip olmak zihin için negatif etkilenecektir. Hayatımıza en azından yarım saat ayırarak hafızanın güçlendirilmesi sağlanacaktır. Bilindiği gibi beynin ana kaynağı kan yani oksiyendir. Bu kazanımı elde etmenin bir yolu da yapılacak egzersizlerdir. Özel olarak ta öğrenme ve odaklanma açısından yararlı olacaktır.

Uyku Düzeni

Kişilerin çok uyuması veya az uyuması hafızayı negatif etkilemektedir. Averaj 6-7 saatlik bir uyku yetişkinler için yeterli bir dilimdir. Orada kritik nokta, sabahleyin erken kalkılmasıdır. Geceleyin yatış saatlerine dikkatli olarak, güneşin doğuşuyla güneşin yaydığı enerjiyle kalkılması beyin algılarının açılmasına ve güçlenmesine büyük katkı sağlayacaktır. Esasen en önemli olanı de uyku düzenine dikkat edilmesidir.

Dört dörtlük bir hafızaya sahip olmak için dört önemli noktayı dikkate almak gerekmektedir. Bunlar; beslenme, görsellik, uyku düzeni ve spor yapmaktır.

Görsellik

Gün içinde televizyonda, internette maruz kalınan görüntülerin çok fazla izlenmesi, beyin hafızasının zarar görmesine neden olur. Yapılmış olan araştırmalarda, iki saat televizyon izleyen bir kişinin beyninin eski durumuna gelmesi için bir hafta boyunca zihin egzersizi yapması gerekmektedir. Örnek vermek gerekirse; bilhassa çocuklarda ebeveynlerin, yemek yedirirken; çocuğun dikkatini çizgi filme vererek daha kolay yemek yedirmesidir. Şurada çocuk sanki bir hipnoz etkisinde gibi, duyuların tamamı kapalı olup yalnızca televizyona odaklandığından ötürü, çocuklar negatif bir etki altına girmiş oluyorlar. Bu nedenle çocuklarda televizyonun az izlenmesi gereklidir. Yine internet kullanımında, çocukların hafızalarını kullanabilecekleri oyunlar(resim yapma, yapboz yapma vs.) oynamaları sağlanmalıdır.

Beslenme

Kimselerin sağlıklı ömür geçirmesi için beslenme çok önemlidir. Eğer dengesiz besleniliyorsa, hassaten aşırı yağlı ve tuzlu besinler çok fazla tüketiliyorsa bunlar hafıza güçlendirmeyecektir. Hafızayı güçlendirici gıdalar; ceviz, kuru baklagiller, ısırgan otu çayı, havuç, pekmez ve omega 3(balık yağı) gibi besinler hafızayı kuvvetlendirici etki yaratacaktır.