Beyin yorgunluğu nasıl geçer?

Telefonlar, e-mailler, iş hayatı, okul hayatı, trafik, gürültü gibi gün içinde çokça maruz kalınan uyarıcılar beyin yorgunluğuna neden olur. Bu günlerde kalabalık şehirlerde yaşayan ve bu uyarıcılara hergün devamlı olarak maruz kalan insanların, beyin yorgunluğu nedeniyle günlük işlerinde aksamalar olabilir. Beyin yorgunluğu kendisini, unutkanlık, dikkatsizlik, beyinde ağırlık hissetme durumu, algılamada, öğrenmede ve ezberlemede zorluklar yaşama gibi belirtilerle göstermektedir. Beyin yorgunluğundan kurtulmanın ise bazı yolları var. 

Beslenme konusunda dikkatli olunarak beyin yorgunluğunun etkileri azaltılabilir. Beyin yorgunluğu yaşayan insanların tercih etmesi gerekli olan besinler başlıca; fındık, badem, ceviz, yaban mersini, elma, kuru üzüm, pirinç gibi besinlerdir. İçecek olarak ise üzüm suyu, çay ya da kahve tercih edilebilmektedir. Bu rahatsızlığı yaşayanların protein, yağ ve vitamin alımlarına dikkat etmeleri gerekmektedir. Şeker ise muhakkak uzak durulması gerekli olan bir besin.

Klasik müzik dinlemek her daim beyni rahatlatır. Bu halde, hassaten beyin yorgunluğu yaşayanlar için gündelik işlerini yaparken ve ek olarak boş dinlenme anlarında klasik müzik dinlemek çok doğru tercih olabilecektir. Klasik müzik, beyin dalgalarına olan etkisiyle beraber beynin daha sağlıklı olmasına ve benzer zamanda stres atmaya yarar. 

Uyku düzeni de bir başka konu. Beyin yorgunluğu çekenler uyku düzenlerine muhakkak çok dikkat etmeliler. Günün içinde averaj yedi yahut sekiz saat uyumak bir yetişkin için çok uygundur. Uykusuz kalmak, beyin yorgunluğunu tetikler. 

Kişi boş zamanlarında bulmacalar çözerek yahut bazı zeka oyunlarını oynayarak beyninin çalışmasını daha etkin hale getirebilir. Örnek vermek gerekirse, kişinin yanında kolaylıkla taşıyabileceği bir sudoku, işe giderken bile göz atabileceği bir egzersiz olabilecektir 

Diğer metod ise günlük düzenli yapılmış olan egzersiz ve spor. Bunun nedeni, spor yaparken kişinin beynine daha çok oksijen girmesi ve bunun da beynin düzenli ve sağlıklı çalışmasına katkıda bulunması. Kişi, hergün asgari yarım saatini egzersizlerine ayırmalıdır. Temiz havada yürüyüş yapmak da hem vücudumuzu, aynı zamanda beyni rahatlatır. 

Çalışma ortamında da bazı değişikliklere gitmek zorunlu olabilir. Sağlıksız çalışma ortamları yahut havasız mekanlar iyileştirilmelidir.