Diyet kahvaltı tarifleri
Tüm malzemeler doğranarak salata biçimine getirilir. Bu tarif çok besleyici ve enerji verici bir öğün olabilecektir....
Kahvaltı günün ilk öğünüdür. Vücut saati ile beraber kahvaltı ile güne başlanması çok önemlidir. Metabolizma harekete geçmediğinde vücut gün içerisinde gereken enerjiyi yakalayamaz. Kahvaltı metabolizmayı hızlandırır. Bu yüzden her gün benzer saatte kahvaltı yaparak metabolizmanın düzenli çalışmasının sağlanması gerekmektedir.
Tofu salata (300 kcal)
Tüm malzemeler doğranarak salata biçimine getirilir. Bu tarif çok besleyici ve enerji verici bir öğün olabilecektir.
Günün çok önemli öğünü olan kahvaltılar alternatif tariflerle hem lezzetli hem doyurucu aynı zamanda düşük kalorili yapılabilmektedir. Diyet programlarında kolayca kullanılabilmektedir.
Müsli (253 kcal)
Bal, süt ve çilek de eklendiğinde hem çok lezzetli aynı zamanda besin değeri çok yüksek bir kahvaltı yapılmış olabilecektir. Ek olarak müsli boşaltım sistemi için destekleyici bir besindir.
Zeytinyağı ile sotelenen mantarların üstüne yumurtalar çırpılarak dökülür ve pişirilir. Omlet ile beraber domates, roka ve tahıllı ekmek yenerek hem doyurucu aynı zamanda bol besinli bir kahvaltı yapılmış olur.
Mantarlı omlet (300 kcal)
Diyet yaparken kahvaltı muhakkak atlanmamalı ve geçiştirilmemelidir. Bilim adamlarının araştırmalarına göre vücudumuzun ihtiyacı olan kalorinin yarısı kahvaltıdan gelir. Güne sağlam bir kahvaltıyla başlayan kişilerin gün içinde daha az acıktıkları bilinir. Kahvaltı yapmanın kilo verme üstünde de etkisi vardır.
Günün en ehemmiyetli öğünü olan kahvaltının daha az kalorili ve sağlıklı biçimde yapılmış olması mümkündür. Yeşillikler, lifli gıdalar ve taze sebzelerle desteklenen bir kahvaltı daha sağlıklıdır. Diyet kahvaltıların yanında şekersiz bitki çayı hassaten yeşil çay içilmesi önerilmektedir
Süslü yumurta (240 kcal)
Yumurtalar dilimlenip üstüne limonun suyu, zeytinyağı, kekik eklemek suretiyle tahıllı ekmek ile yumurtaların daha lezzetli ve besleyici hale getirilmesi mümkün olabilir. Ek olarak bu düşük kalorili kahvaltı yeşilliklerle desteklenerek çok çok sağlıklı hale getirilebilir.
Avokadolu tost (310 kcal)
Püre durumuna getirilen avokadoya karabiber ve lor peyniri de eklenmek suretiyle ekmeklerin üstüne sürülür. Bu kahvaltının yanında 2-3 adet marul da tüketilebilmektedir. Yüksel besin kaynağı olan avokadonun kahvaltıda tüketilmesi güne zinde başlanmasıda yardım eden olabilecektir