Crossfit hergün yapılır mı?

Spor salonlarında her defasında ağırlık kaldırıp indirmekten sıkılan kimselerin yeni seçimi crossfit sporudur. Amerika'da itfaiye çalışanlarının eğitimi için geliştirilen bu sporu her gün yapmak münasip mudur?

Besin takviyesi için bir diyetisyenden, egzersiz programlarının vücudunuza uygunluğu için doktorunuzdan tavsiyeler almanız muhakkak tavsiye edilir. 

Daha fazlasını yapabilirim diyenler 2 gün art arda yapıp 1 gün dinlenerek de yapabilirler.

Antrenmanlar genelde yoğun ve kısa sürelidir. 10-20 dk sürer. Kısa zaman içinde birbirini takip eden ve yüksek güç harcanan hareketlerden oluşur.

Bu sporu mutlaka her gün yapmamalısınız. Her gün yapmanız halinde eğer gereken karbonhidrat ve proteini alamazsanız kas kaybına neden olabilirsiniz. Kaybedilen kasın yerine yenisini oluşturmak hayli zaman alan başka diyetleri ve çalışma programlarını gerektirebilir.

Bu sporu yapmak için tavsiye edilen sıklık 3 gün art arda antrenman yapıp bir gün dinlenmektir.

Tek bir bölgeyi değil birden fazla kas gurubunun egzersize katıldığı ve tüm vücut çalıştırıldığı için kan akışınız ve metabolizmanızı hızlandırıcı etkisi vardır. Sağlık problemi veyahut kilo problemi olan kişiler bir doktora danışmadan bu sporu yapmamalıdırlar.

Verilen raund sürelerinde her defasında daha çok sayıda tekrar yapmak hedeflenmelidir.

Verilen raundlarda hareketlerin yapılmış olması gerekmektedir ve süreyi her defasında daha aşağı çekmek hedeflenmelidir.

Programın etkili olması için çok önemli kısım süredir. Süreyi indirebilmek programın etkilerini daha da arttırır.

Bu sporun yağ yakımı ve diğer yararlarından verim alabilmek için 2 önemli nokta vardır;

Ağır bir spor olmasına karşın kadınlar da bu sporu yapabilirler. Vücut sıkılaştırma, vücut hatlarını belirginleştirme hedefinde olan kadınlar için bu sporun egzersizleri gerçekten işe yarardır. Kadınların ağırlık egzersizlerinde çok fazla ağırlık kullanmalarına gerek yoktur.

Kişilerin crossfiti tercih etmelerinin nedeni yüksek yağ yakımını sağlaması ve spor aletlerine kıyasla çok çok eğlenceli bir programa sahip olmasıdır. Genel olarak olimpik tarzda halterler, polimetrik kutular, sağlık topları, barfiks çubukları, traktör lastikleri, balyozlar, tırmanma halatları, kürek aletleri gibi ilgi çekici aletler kullanılarak yapılmış olan bu spor insalara daha cazip gelir.