C vitamini ne işe yarar?
C vitamini eksikliğinde halsizlik, grip, nezle, soğuk algınlığı veya vücut direncinin düşmesine bağlı diğer hastalıklar, yaraların da...
Askorbik asit olarak da adlandırılan C vitamininin yararları saymakla bitmez. Vücudumuzun türlü fonksiyonlarına destek olarak bize yarar sağlayan C vitamini muhakkak diyet listemizde bulunmalıdır. Yeme alışkanlıklarımız hem bizim aynı zamanda çocuklarımızın sağlığı için vücudumuzun üretemediği dışarıdan almak zorunda kaldığı vitaminleri içerecek biçimde düzenlenmelidir.
C vitamini eksikliğinde halsizlik, grip, nezle, soğuk algınlığı veya vücut direncinin düşmesine bağlı diğer hastalıklar, yaraların daha geç iyileşmesi, cilt sorunları, stres artışı gibi günlük hayatımızı etkileyecek önemli sorunlar yaşayabiliriz. Peki, vücut için son derece önemli C vitamini ne işe yarar ve hangi besinlerde bulunmaktadır?
C Vitamini diğer adı ile Askorbik Asit kanı zehirlerden temizleme işlevine de sahiptir.
Tansiyon ve kandaki şeker oranını azaltma etkisi özel olarak tansiyon ve diyabet hastalarının bolca C vitamini tüketmesini gerektirir.
Bunların haricinde ne yazık ki tamamını dışarıdan almak zorunda olduğumuz C vitamini kemik yapısının gelişimi ve güçlenmesi, cildin sağlıklı olması, dişlerin ve hassaten eklemlerin sağlığı için gereklidir.
Stres azaltıcı, direnç arttırıcı ve enerji arttırıcı özellikleri vesilesiyle kansere karşı koruyucudur.
Yeşil sebzeler, turunçgiller, çilek, domates, kuşburnu, maydonoz ve bilhassa kivi C vitamini deposudur. Bağışıklık sistemini güçlendirerek vücudumuzu hastalıklara karşı koruduğunu bildiğimiz ve özelikle grip ve soğuk algınlığı salgını olan dönemlerde çocuklarımıza bolca yetirdiğimiz C vitamini benzer zamanda kılcal damarlara yararlıdır, kan kolesterol düzeyinin düzenlenmesine ve kanser riskinin azaltılmasına yardım etmektedir.
Benzer zamanda enerji üretiminde görev alarak daha zinde hissetmemizi sağlamaktadır.
C vitaminin stres azaltıcı etkisi de bilinmektedir. Strese karşı hormonların üretilmesine katkı sağladığı için daha az stres yaşamamıza imkan sağlar.
Benzer zamanda vücutta çok görevi olan kollagen yapımına yardım etmektedir. C vitamini bağ dokusundaki sentezlenme sürecinde koenzim olarak görev yapar ve bundan dolayı kalp fonksiyonları için de gereken olan kollagen üretimine katkı sağlamaktadır. Dolaylı olarak kalp hastalıklarına karşı koruyucu etkiye sahiptir.
Bağışıklık sistemini destekleyerek hastalıklara karşı vücut direncini arttırır. Vücut direncinin düştüğü dönemlerde yakalandığımız nezle, grip gibi hastalıklardan koruma etkisi dışında bu hastalıklara yakalandığımız zaman savaşmamıza da yardımcıdır.