Bünye nasıl güçlenir?
Her ne kadar kolay bir yol gibi görününse de ne yazık ki hangi yiyeceklerin sağlıklı olduğunu ve ne kadar tüketmemiz gerektiğini bilm...
Vücudumuza gün içinde milyonlarca bakteri ve virüs girer fakat buna karşın senede yalnızca birkaç kez hastalanırız, bazılarımız ise hiç hastalanmaz. Bedenimizin kendini bunca mikrop ve virüsten nasıl koruduğunu hiç merak ettiniz mi?
Doğru beslenmek
Her ne kadar kolay bir yol gibi görününse de ne yazık ki hangi yiyeceklerin sağlıklı olduğunu ve ne kadar tüketmemiz gerektiğini bilmiyoruz.
Bünyemizi daha güçlü ve sağlıklı yapabilecek birkaç örneğe göz atalım:
Vücudumuz hayli gelişmiş bir koruma sistemine sahip ama bu koruma sisteminin işlevini tam anlamıyla yerine getirebilmesi çokca etkene bağlıdır.
Bünyemizin daha sağlıklı ve güçlü olmasını sağlamak için dikkat etmemiz gerekli olan çokca nokta var:
Brokoli, Kivi, Portakal, Yeşilbiber, Kırmızıbiber
C Vitamini kaynağı,
Yengeç, Hindi, İstiridye, Et, Karides, Domates, Enginar
Çinko kaynağı bol olan yiyecekler,
Tavuk, Tahıl, Yumurta ve Tonbalığı, Mantar, Sarımsak
Selenyum kaynağı bol olan yiyecekler,
Stresten uzak durmak
Bu gibi strese yol açan problemlerden uzak durmak mümkün gibi gözükmese de stres ile nasıl başa çıkacağımızı kontrol edebiliriz. Bunu yapmak için egzersiz yapabilir, yoga hareketlerini deneyebilir ve de doğru nefes alıp vermeyi öğrenmemiz gerekmektedir.
Hayatımızdaki günlük koşuşturmacalar, iş ile ilgili sorunlar, aile problemleri ve bunlar gibi çok sorun bizim strese yakalanmamızı sağlamaktadır ve buna ek olarak sağlık sorunlarının oluşmasına yol açar.
Soğan
Doğal antibakteriyel,
Fındık, Tahıl, Soya yağı, Şam fıstığı, Ay çekirdeği
E Vitamini kaynağı,
Düzenli uyku
Kafein içeren içeceklerden uzak durmak, alkol tüketmemek ve de sigara içmemek.
Uyku bünyemizi tetikler ve canlanmasına yardım eder. Her yaştaki kişinin değişik uyku saatlerine ihtiyacı vardır. Fakat düzenli uyku alabilmek için yapabileceğiniz şeyler:
Spor
Sürekli spor ve egzersiz yapmak hastalığa yakalanma oranını azaltarak vücudumuzun güçlenmesine yardımcı olmaktadır.
Not
Bedenimizi aşırı yoracak, sert hareketlerden uzak durmamız gerekmektedir tersi halinde bünyemize zarar vermiş oluruz.
Fındık, Somon, Tonbalığı
Omega-3 kaynağı bol olan yiyecekler.