Saat farkının yan etkilerinden nasıl korunulur?

Saat farkı seyahatinizin ilk günlerini kabusa çevirmek zorunda değil. Birkaç basit yöntemle bu problemi aşabilirsiniz.

Talimatlar

Uyku düzeninizi gideceğiniz yere göre uçuşunuzdan birkaç gün önce ayarlamaya çalışın.

Uçuşunuzdan önce gideceğiniz yerin saat hesabına göre saatinizi ayarlayın.

Gideceğiniz yerde gece ise uçakta uyuyun. Kulak tıkaçları, kulaklıklar ve göz maskeleri ışığı ve sesin sizi rahatsız etmemesi için son derece önemlidir.

Gideceğiniz yerde gündüz olduğunda muhakkak uyanık olun. Camdan gelen bir ışık ile veya tepedeki ışıklardan biri ile korku kitabı okuyun.

Çok su için. Uçaklardaki hava çok kurudur ve dehidrasyon jet lag etkilerini daha kötü hale sokar.

Uçarken alkolden ve kafeinden uzak durun. Bu tarz içecekler dehidrasyonu arttırmaktadır.

Uyanık olmanız gerekli olan saatlerde yapabildiğiniz kadar egzersiz yapın. Esneyin, koridorda yürüyün ve bacak kaldırma hareketleri yapın.

Malzemeler

Şişelenmiş Su

Yüksek Proteinli Yiyecekler

Kulaklıklar

Kulak Tıkaçları

Seyahat Kitleri

Göz Maskeleri