Buhar odası nasıl kullanılır?

Vücudumuzdaki kas ağrılarından ve yorgunluk hissinden kurtulmak için geçmişten bugünümüze türlü yöntemler geliştirilmiştir. Bu yöntemlerden bir tanesi de buhar banyosudur. Buhar banyosu, sıcak su buharı kullanılarak sıcaklığın belli bir aralıkta tutulduğu özel odalarda yapılmaktadır.

Buhar Odası Nasıl Kullanılır?

Hamilelerin buhar odasına girmeleri sakıncalı olabilir. Bu nedenle hamilelerin buhar odasına girmeden önde doktorlarına danışmaları gerekir.

Buhar banyosundan önce sauna kullanılmışsa asgari on dakika, egzersiz yapılmışsa da minimum onbeş dakika dinlendikten sonra buhar odasına girilmelidir.

Buhar odasına alkollü ve tok karınla girilmemelidir.

Buhar odasına 14 yaşından küçükler velileri ile girmelidirler.

Deri enfeksiyonları ve açık yaraları olanlar buhar odasını kullanmamalıdırlar.

Buhar odasında 15 dakikadan uzun zaman kalınmamalıdır.

Buhar odasına girmeden önce ve buhar odasından çıkınca bol sıvı tüketilmelidir.

Buhar odasına girecek kişinin üstünde yalnızca mayo yahut peştamal bulunmalıdır. Bunun dışında takı ve terlik kullanılmamalıdır.

Buhar odasından maksimum seviyede verim alınabilmesi için oda sıcaklığı 45-50 °C aralığında tutulmalıdır.

Buhar odasına girerken parfüm vb. kozmetik ürünleri kullanılmamalıdır.

Buhar odasından çıkıldıktan sonra duş alınmak suretiyle vücut yüzeyinde biriken toksinler temizlenmelidir.

Bir rahatsızlığı olanlar ve yaşlılar da doktorlarına danışmadan buhar odasını kullanmamalıdırlar.

Buhar Banyosunun Faydaları Nelerdir?

Buhar odalarında bulunan sıcak su buharı hepsinden önce derideki gözenekleri açar. Sıcağın etkisiyle deri altındaki ter bezleri de aktif bir biçimde çalışarak terleme yapmaya başlarlar. Açılmış olan gözenekler de yapılmış olan terlemenin deriyi hızlı biçimde terk etmesine imkan sağlar. Bu biçimde terleme yoluyla, vücudumuzdaki toksinlerin önemli bulunan bir bölümü vücut dışarısına atılmış olur. Ek olarak buhar banyosu kasları gevşeterek ve yumuşatarak kas ağrılarının da ortadan kalkmasına yardımcı olmaktadır.

Buhar odasının sıcaklığı benzer zamanda kalbin atışını da hızlandırır. Fakat sıcak etkisiyle damarlardaki genişleme tansiyonun yükselmesini önlemektedir. Hızlı atan kalp vücutta kanın daha kısa zamanda daha çok dolaşmasını sağlayarak, kandaki atık maddelerin dışarı atılma sürecinin hızlanmasını sağlamaktadır. Bunların peşi sıra, sıcak buhar bilhassa öksürük ve astım gibi solunum yolu sorunları olanları da hayli rahatlatır ve daha rahat nefes almalarını sağlamaktadır. Ek olarak buhar derinin ve solunum yolundaki mukozanın da nemlenmesini sağlayarak buralardaki kurulukları önlemektedir. Solunum organlarındaki mukozanın su buharı ile teması ise mukus üretimini uyarır. Bu biçimde buhar banyosu yapılmasıyla hem vücudumuzdan toksinler atılır, hem kaslarda rahatlama ortaya çıkar, hem dolaşım sisteminin çalışması hızlanır aynı zamanda solunum sistemi rahatlar.

Buhar odası dışında bulunan bir buhar jeneratörü devamlı bir şekilde buhar üreterek buhar odasına aktarır. Buhar odasının sıcaklığı 45-50 °C aralığında tutulur. Buhar odaları ara sıra saunalar ile karıştırılsalar da hem sıcaklık aynı zamanda nem oranı olarak iki ortam da biri birinden çok farklıdır. Saunalarda sıcaklık buhar odalarından çok çok yüksek olacak biçimde 80-90°C’lere kadar ulaşabilir. Ek olarak buhar odalarının nem oranı %100’e yakınken, saunalardaki nem oranı ise takriben %25 civarındadır.